Como emagrecer a barriga: Melhores formas de emagrecer a barriga sem ter que passar fome.

Ola tudo bem? neste artigo vou te dar algumas dicas de como emagrecer a barriga de formas simples e fáceis. então seguem abaixo as dicas para você perder peso e saber o que comer para emagrecer.

como emagrecer a barriga Dieta para perder barriga em 1 semana

A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta abstinência é recomendado:

Como emagrecer a barrigaFazer 6 refeições por dia, comendo constantemente de 3 em 3 horas;
Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verdejante por dia;

Comer uma salada anormal todos os dias e uma abundancia de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com exceto açúcar;

Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas junto limão, por exemplo;

Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele acaba com os gases e por isso desincha a barriga.

Diminua o Álcool o que fazer para emagrecer a barriga?

Se você gosta de realizar a balada no final de semana ou se assentar com uma cerveja ou duas após de um dia de trabalho, uma das formas que você pode baixar seu consumo de calorias é censurar cerveja.

A gordura abdominal é comumente chamada de “barriga de chopp” e você jamais tem que ser um talento para saber por que. A cerveja contém muitas calorias. afora disso, bebidas alcoólicas e causam inflamação nos seus órgãos.

Para ficar seguro, evite bebidas calóricas absolutamente, como refrigerantes e energéticos.

Comece a Caminhar exercícios para emagrecer a barriga.

Como emagrecer a barrigaMuitas pessoas buscam como emagrecer a barriga sem algum treino, mas a autenticidade é que não importa o quanto você tente, você não será capaz de baixar seu abdômen se você não fizer nenhum tipo de exercício.

Se você não gosta de exercícios intensos, você pode simplesmente começar a caminhar mais. Caminhar é provavelmente um dos exercícios mais fáceis que você pode fazer, e também é um dos mais eficazes.

Se você não trabalha distanciado da seu lar, deixe o automóvel e vá andando. A mesma coisa vale se você vai ao supermercado ou avaliar alguma outra coisa. Não somente você vai se livrar da sua gordura abdominal, mas você igualmente fará um benefício ao meio ambiente.

Iogurtes com probióticos

Alguns lactobacilos produzem um espécie de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é apto de encurtar o porcentual de gordura.

afora disso, esse espécie de alimento tem como cargo básica equilibrar a flora intestinal.

Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes

na flora intestinal de pessoas com obesidade

são muito diferentes das de pessoas com peso adaptado.

A descoberta sugere que a absorvência inadequada de gorduras no intestino,

que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.

Os probióticos também beneficiam o trabalho do intestino, reduzindo o estufamento da barriga mencionado aos gases e intestino preso.

Alguns exemplos de alimentos com probióticos são os iogurtes junto lactobacilos.

 

Emagrecedor que é sucesso entre os famosos como emagrecer rápido reméido para emagrecer rapidamente.

Nos últimos dias, uma novidade e misteriosa substância se destacou na mídia pelo seu efeito no processo de rápido emagrecimento de celebridades nas redes sociais. A atriz e apresentadora de TV Helen Ganzarolli confessou que está usando esse suplemento por recomendação de sua nutricionista e já eliminou 8kgs de gordura na ventre em exclusivamente 2 meses.

Celebridades e famosas de todo o Brasil estão usando esse vasqueiro suplemento para emagrecer rápido e parece que não gostaram muito de saber que o “segredinho” foi revelado.

Tudo começou com os ultimos estudos científicos, realizados por universidades e divulgados em programas de TV e redes sociais. Eles revelaram que o índice de pessoas obesas, com síndromes metabólicas (diabetes, hipertensão, colesterol, etc), ou insatisfeitas com o próprio corpo vem crescendo assustadoramente nos últimos anos. Isso ocorre devido a fatores porquê:

1. Aumento no consumo de víveres processados e industrializados;
2. Surgimento de “Dietas da Voga” impossíveis de manter e com poderoso efeito-sanfona;
3. Falta de informações científicas ao povo sobre emagrecimento e saúde.

Segundo esses estudos, essa epidemia de excesso de peso tem afetado homens e mulheres. Quem sofre com esse sério problema relata que teve devastada a sua vida sexual, seu humor, sua convívio famíliar, sua vida social e, consequentemente, sua saúde e auto-estima. Esses estudos também revelaram fortes evidências sobre a relação do excesso de peso com doenças porquê depressão e sofreguidão.

Detox Slim é perfeito para emagrecer de forma rápida e saudável!! 1- Diminui o inchaço e a retenção de líquidos 2 Melhora o funcionamento e a comunicação das células 3- Elimina substâncias inflamatórias 4- Restabelece o equilíbrio metabólico 5- Acelera o metabolismo 6- Dá energia e disposição

Investigando esses relatos alarmantes e o uso dessa nova substância no meio artístico com resultados que andam chamando a atenção na mídia, nossa equipe resolveu abordar esse tema para nossas leitoras. Foram meses de investigação e hoje, vamos revelar o que descobrimos testando esse novo suplemento, até portanto guardado à 7 chaves pelas celebridades.O resultado do Detox Slim force E o que descobrimos foi chocante! O Detox slim force passou por um teste rigoroso e, pela primeira vez, um resultado atingiu a marca de 5 estrelas em nossa avaliação.

clique aqui para acessar o site de venda deste produto

5 Dicas de como queimar gordura e ganhar massa ainda esse mês.

A gordura localizada é uma das grandes vilãs das mulheres, áreas como barriga, culote, áreas interna das coxas e braços são locais onde a gordura se instala.

Nesse momento dá um desespero de ver os pneuzinhos e barriga mais saliente, para quem se encontra nessa situação entenda que há dois pontos a serem observados. O primeiro é queimar a gordura do corpo e o segundo é o ganho de massa muscular para conseguir manter a queima de gordura contínua.

 

O músculo quando é estimulado utiliza gordura do corpo como energia, portanto quanto mais músculos você ganha mais gordura será queimada, quem faz atividade física para ganho de massa muscular está ao mesmo tempo delineando o corpo e queimando gordura, até mesmo quando se está em repouso o tecido muscular busca energia no organismo para continuar o processo de crescimento muscular.

 

 

Sim seguindo estes passos queimar gordura e ganhar massa de forma bem elaborada é possível ver resultados ainda esse mês. E para que você consiga colocar em prática esse planejamento.

Veja como conseguir eliminar a gordura localizada e ao mesmo tempo ganhar músculos bem definidos com estas 05 dicas que separamos para você.

 

  1. Inicie uma ginástica localizada: com exercícios que trabalhem os grupos musculares e com o auxílio de caneleiras e pesinhos, é possível melhorar a definição muscular e conquistar maior quantidade de massa magra.
  2. Pratique boxe: para quem não é adepto de musculação em academia, a prática de boxe é indicada ser uma atividade interativa, ajuda no fortalecimento da musculatura peitoral, também a musculatura da coxa, aumentando o fortalecimento corporal e a capacidade respiratória.
  3. Atividades de isometria: os movimentos de concentração muscular com duração de 3 a 5 minutos auxiliam no aumento de resistência, tonicidade e força muscular, o que trarão resultados de crescimento muscular e consequentemente aumento da massa muscula.
  4. Ioga: a pratica de Ioga também é uma opção para atingir a hipertrofia (aumento do volume muscular após estímulos físicos), a ioga trabalha em conjunto a respiração, sistema nervoso e movimentos de isometria, o que são possibilitam que você tenha movimentos de amplitude, tonicidade e ao mesmo tempo queime gordura pois são exercícios cardiorrespiratórios.
  5. Pilates:  assim como o ioga o pilates também é uma atividade que engloba diversos aspectos do corpo humano, trabalhando de forma unificada por meio de exercícios de solo ou com o uso de acessórios a movimentação completa de todos os grupos musculares, auxiliando dessa forma a queima de gordura e aumento de massa magra.

Escolhendo uma das cinco dicas de como queimar gordura e ganhar massa muscular e colocando em prática ainda hoje, é possível ver resultados ainda esse mês, para ganhar músculos fortes, definidos e ao mesmo tempo proteger as articulações é importante se exercitar de forma inteligente e adequada ao seu estilo de vida.

 

Faça escolhas que estejam dentro do seu perfil onde a prática da atividade física seja além de um fator que trará saúde, também possa trazer momentos de autocuidado e felicidade.

 

Se você quer potencializar a queima de gordura, adote uma das práticas sugeridas acima e em conjunto com uma dieta balanceada e para que em conjunto com dieta balanceada concentrada em baixo índice de carboidrato e ingestão maximizada de proteínas, legumes e verduras.

 

Para melhorar ainda mais os resultados é possível adotar o uso de suplementos alimentares que controlam o apetite, tem ação termogênica e trazem grandes benefícios para quem quer ganhar massa magra. Inicie agora seu plano de queima de gordura e ganho de massa muscular e conquiste um corpo mais esbelto, forte resistente.

Conheça também o Grupo de desafio de 21 dias

Conheça o site oficial do sinedrol clique aqui

 

 

 

7 truques sorrateiros para perda de peso de baixo esforço

Diga as palavras “perda de peso”, e as pessoas instantaneamente pensam em ir ao ginásio ou comer refeições escassas de bolos de arroz e tofu. Mas se você usar alguns truques sorrateiros, poderá perder peso sem sentir que fez grandes mudanças no estilo de vida. Você nem perceberá que está trabalhando ou fazendo dieta se usar essas sete dicas úteis.

1. Permanente Carunches

Simplesmente apertar e liberar seus músculos abdominais com mais freqüência resultará em um núcleo mais forte (e talvez até alguns centímetros perdidos em torno de seu meio). Você vai querer flexionar os músculos do core, segurar os músculos abdominais nessa posição por uma contagem de cinco e depois soltar.

O truque é trabalhar esses momentos de “crise permanente” em seu dia em intervalos semi- regulares. Você pode tentar adquirir o hábito de fazê-las toda vez que passar por uma porta, enquanto espera pelo elevador, ou em pé em frente ao fogão preparando o jantar. Se você se lembrar, nessas circunstâncias, de fazer sempre uma crise permanente, eventualmente chegará ao ponto em que você as faz inconscientemente.

  • Chega de dicas… emagreça definitivamente agora clique aqui

2. Dê mais passos

Sim, pegue as escadas em vez do elevador. Obviamente. Mas há muitas outras maneiras de trabalhar alguns passos extras no seu dia. Por exemplo, tente executar mais tarefas a pé ou reserve um tempo para subir e descer todos os corredores da mercearia (você tomará mais providências e provavelmente se lembrará de mais itens que precisava pegar). Você poderia até mesmo escrever uma carta em vez de um e-mail, e ir até a caixa de correio dos correios mais próxima para enviá-la por e-mail.

3. Use aqueles sapatos estúpidos

Eu realmente, realmente, odeio aqueles sapatos hediondos que parecem estar andando em roqueiros. Mas, felizmente, as empresas de calçados começaram a fabricar sapatos que tonalizam sua metade inferior, sem parecer um crime contra a moda. Apenas usando estes sapatos, você pode queimar mais calorias sem fazer uma única mudança em sua rotina diária. Enquanto você não vai encontrar “tons-ups” em variedades de fantasia, há uma abundância de sandálias e tênis que oferecem esses benefícios para a saúde.

4. Coma mais

Ao comer de maneira inteligente, você pode se enganar e sentir-se satisfeito antes mesmo de se sentar para comer. Tudo se resume a saber como manipular melhor a química do seu próprio corpo.

Dez minutos antes de cada refeição, coma alguma gordura saudável (cerca de 70 calorias ou menos): um punhado de nozes, algumas fatias de abacate ou uma colherada de manteiga de amendoim, por exemplo. Isso ajuda a ativar a grelina, um hormônio que permite que você saiba que está satisfeito ”, diz o Dr. Michael Roizin .

5. Mantenha-se hidratado

Beber bastante líquido é importante durante todo o ano, seja durante o calor do verão ou no auge da estação fria de inverno. Se você beber mais água, verá uma melhoria na sua pele e na saúde geral. Mas, mais importante, você também descobrirá que tem menos fome e ficará satisfeito com porções menores. Quando você sentir vontade de petiscar, tome um copo de água primeiro. Depois de dez minutos, veja se você ainda está com fome.

6. Inspire-se no Ballet

Você não precisa ser o Baryshnikov para se mexer e queimar calorias como um dançarino. Tome algum tempo que você costuma gastar sentado para fazer um plié. Primeiro, faça um “V” com os pés. Mantendo os calcanhares no chão, dobre os joelhos devagar e, em seguida, retorne lentamente à posição anterior, sem mexer ou forçar. Você também pode se levantar em seus dedos.

Tente fazer essas flexões e alongamentos do joelho enquanto estiver ao telefone, enquanto estiver na fila da lanchonete ou durante os intervalos comerciais de seu programa de TV favorito. Você ganhará flexibilidade e queimará algumas calorias extras ao mesmo tempo.

7. Encontre uma Arma Secreta

Faça alguma pesquisa e encontre um “super alimento” que irá colocar sua dieta ou plano de emagrecimento em alta velocidade. Não precisa ser nada desagradável ou difícil de encontrar, mas o simples ato de introduzir um novo alimento (ou um favorito antigo) em sua dieta aumentará a excitação das refeições e fará com que você se sinta como se tivesse uma arma secreta sua disposição.

Exemplos de alimentos “armas secretas” podem incluir:

Sementes de Chia : Rica em ácidos graxos ômega-3, essas pequenas sementes são capazes de absorver 12 vezes seu peso em água, portanto, adicionar uma pitada delas à sua granola matinal ajudará você a manter-se hidratado por um longo período de tempo (um fato que os torna muito populares entre os corredores). Um benefício colateral dessa hidratação é que você provavelmente se sentirá satisfeito por mais tempo.

Sopas: De acordo com especialistas da revista Women’s Health , “Research da Pennsylvania State University descobriu que dieters que comiam sopa duas vezes por dia tiveram mais sucesso em perder peso e mantiveram, em média, uma perda de peso total de 16 libras após 1 ano. Sopas grossas, à base de caldo, como frango e vegetais, são mais fartas. ”

Ovos : Um estudo da Universidade de Washington descobriu que as pessoas que consumiam uma dieta que consistia em 30% de proteína comiam menos 441 calorias por dia do que aquelas que comiam apenas 15% de proteína. Os ovos são mais frequentemente considerados como um alimento de café da manhã, mas os ovos podem adicionar proteína extra para pratos como ramen e saladas também.

Conclusão

Com o que equivale a agitação excessiva, você pode realmente fazer a diferença em termos de calorias queimadas e músculos engajados por dia. Com esses truques sorrateiros à sua disposição, você pode comer menos, se movimentar mais e não sentir que fez muito esforço.

RECOMENDADO POR MÉDICOS E NUTRICIONISTA Detox Slim

Se você ja tentou de tudo para emagrecer e não conseguiu agora é sua vez de conhecer o Detox slim life force.

[su_button url=”http://emagrecer.sitepessoal.com/detoxslim” background=”#ef2e2d” size=”4″]Começar hoje a emagrecer finalmente.[/su_button]

EMAGREÇA DEFINITIVAMENTE EM POUCAS SEMANAS

DETOX SLIM = CORPO MAGRO RAPIDO

 Formula Com Componentes Naturais – Desintoxicação do Corpo – Queima de Gordura 

[su_button url=”http://emagrecer.sitepessoal.com/detoxslim” background=”#ef2e2d” size=”4″]Começar hoje a emagrecer finalmente.[/su_button]

detox-slim-emagrecedor

Como é a dieta que Ana Hickmann segue! saiba tudo aqui!

Aos 37 anos e mãe de um menino de 4 Ana Hickmann continua mantendo as medidas da época em que trabalhava como modelo de passarela graças a uma rotina bastante regrada.

Além de treinar três vezes por semana com um personal trainer, Ana Hickmann esculpiu o corpo com aulas de Muay Thai e ainda tem o acompanhamento de uma nutricionista e um nutrólogo que cuidam de sua dieta e também das suplementações que toma, respectivamente.

Saiba agora a dieta para emagrecer usada por ela.

“Carrego sempre algo saudável na minha bolsa, como uma barrinha de proteína, para saciar e manter essa disciplina de consumir algo várias vezes ao dia. “Sou gente, sinto fome”, brinca Ana. “

Entre as regras do dia a dia, comer de três em três horas e em porções moderadas são as mais fundamentais.

E, se eu perceber que meu peso está aumentando ou o corpo inchado, consigo me adaptar e fico só pentelhando a dra. Camila, perguntando se tem uma receitinha nova. Porque ela é adepta de pratos naturebas 
e eu amo cozinhar”, conta.

Veja como é a dieta de Ana Hickmann abaixo:

Cardápio

PRÉ-TREINO

Opção 1: cappuccino [1 col. (chá) de óleo de coco ou 100 ml de leite de coco
 + 100 ml de café coado
+ 1/2 scoop de whey
+ 1 col. (sopa) de cacau 100% e canela em pó]
Opção 2: 1/2 scoop de whey + 1/2 abacate ou 1 xíc. de frutas vermelhas ou 1 polpa de açaí sem xarope

PÓS-TREINO


Opção 1: 2 ovos com
1 col. (sopa) de cottage
e cúrcuma ou pimenta.

Opção 2: pão de frigideira [1ovo+1clara,1col. (sopa) de farinha de aveia, 1 col. (sopa) de farinha de oleaginosas (castanha, amêndoas, etc.), 1 pitada de sal, 1 col. (chá)
de temperos anti-inflamatórios (açafrão-da-terra em pó e pimenta-do-reino moída). Ervas e temperos naturais a gosto. Leve tudo ao fogo baixo e tampe. Deixe cozinhando por alguns minutos até firmar. Vire do outro lado para que fique dourado]. Comer com 1 col. (sopa) de cottage.

Dica: beba pelo menos 500 ml de chá por dia. Opções: verde, hibisco, mate, hortelã, gengibre, cavalinha, canela em pau com cravo.

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes à vontade salpicada com 1 col. (sopa) de gergelim ou semente de abóbora
  • 100 g de legumes cozidos ou grelhados (escolher duas opções, pelo menos: abóbora moranga, abobrinha, alcachofra, aspargos, berinjela, brócolis, broto de alfafa, cebola, cenoura crua, cogumelos, chuchu, palmito, couve-flor, nabo, pimentão, tomate)
  • 2 col. (sopa) de arroz integral, negro ou vermelho, ou quinoa; 
ou 50 g de batata-doce, mandioca ou batata-baroa
  • 1 filé médio (120 g) de proteína grelhado, assado ou cozido (peixes: atum fresco, bacalhau, sardinha, anchova, truta, robalo, pintado, abadejo, st. peter, pescada-branca, merluza. Carnes vermelhas magras: carpaccio, mignon, alcatra, maminha, lagarto, músculo. Aves: peito de peru ou peito de frango. Suína: lombo e mignon. Ou 1 ovo + 2 claras)
  • 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, aceto balsâmico, limão e mostarda Dijon

LANCHE DA TARDE

  • 1/2 scoop de whey isolado + 1 porção de fruta (1 maçã ou banana-prata ou 1 pera ou
    8 morangos)
  • Wrap feito na folha
de couve recheado com cenoura ralada, frango desfiado e cozido. Tempere com salsinha ou coentro, cúrcuma e homus.

JANTAR

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 6 col. (sopa) de legumes: escolher entre abóbora moranga, abobrinha, brócolis, cebola, cenoura crua, cogumelos, palmito, couve-flor, nabo, pimentão
  • 1 filé pequeno (100 g) de proteína grelhado, assado ou cozido (peixes: atum, bacalhau, sardinha, st. peter; ou 1 ovo + 2 claras)
  • 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, aceto balsâmico, limão e mostarda Dijon

Antes de dormir: chá de mulungu + 15 gotas de extrato alcoólico de própolis.

se você gostou conheça nossos outros artigos e compartilhe com seus amigos (a).

Você conhece a Dieta Cetogênica

Este tipo de dieta Cetogênica emagrece mesmo?

Essa é a primeira pergunta que fazemos, quando queremos perder peso.
Então, para a nossa alegria, podemos dizer que a dieta cetogênica realmente nos ajuda a perder peso, mas antes de entramos em como fazer, vamos entender um pouco mais sobre ela e o que mais nos traz de benefício a saúde.

Se você estiver precisando emagrecer ou perder peso conheça o desafio 60d

Se busca receitas, cardápio, lista de alimentos para dieta cetogênica, ou mesmo com o iniciá-la, então continue lendo este post.

Porque após a sua leitura, você vai saber a verdade e obter as respostas completas a algumas das dúvidas mais comuns sobre a Dieta Cetogênica (ou dieta do cetônico ou dieta cetônica), como:

Além disso, vai descobrir:

  • os 5 simples passos para iniciar a dieta cetogênica, e as
  • 3 principais alternativas para se manter em cetose.

Lendo o texto até o final, você também vai ter acesso à lista completa de alimentos permitidos e proibidos (inclusive disponível para download em pdf).

Assim esperamos que você possa ter mais opções no seu arsenal de conhecimento para criar as mudanças em seu corpo e em sua vida que você tanto deseja.

Então, continue lendo, porque este é o dossiê definitivo para essa poderosa forma de se alimentar.

No que consiste a dieta Cetogênica

https://www.youtube.com/watch?v=A_tct6if61k

A dieta cetogênica consiste em uma alimentação extremamente low-carb e farta em gordura, que lembra bastante a primeira fase da dieta Atkins.

Na verdade, a fase de indução da Dieta Atkins é uma dieta cetônica. É a Dieta Sem Carboidrato!

A DC reduz drasticamente seu consumo de carboidratos. Em geral, a DC limita os carboidratos a uma faixa de 0-50g por dia (em alguns casos, o limite máximo pode ser até menos que isso).

Essa redução nos carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico conhecido como cetose.

Quando isso acontece, seu metabolismo se altera e fica mais eficiente para utilizar a gordura como fonte primária de energia (e não mais a glicose).

O corpo também passa a transformar a gordura em cetonas no fígado. Essas cetonas podem ser utilizadas como fonte de energia  pelo cérebro (67).

O porquê do nome Cetogênica

Se chama cetogênica, por cortar, ou reduzir ao máximo, o consumo de carboidratos e açúcar, o que diminui a produção de insulina, fazendo que o seu corpo entre em cetose, fazendo com que seu cérebro e todo o seu corpo trabalhem mais, utilizando as gorduras ingeridas e armazenadas, causando a quebra delas, para poder gerar energia.

Veja também o chá emagrecedor

Por isso essa dieta é mais rica em gorduras, do que em proteínas, que também é reduzida e em carboidratos.

A dieta cetogênica suprime qualquer tipo de gorduras trans (que prejudica a saúde e ainda pode modificar as células do nosso corpo, podendo ativar doenças predisposta ou não), como margarina, óleo de soja e a gordura hidrogenada por exemplo, diminuindo o consumo de carboidratos também, usando gorduras mais naturais, como o óleo de coco, que tanto tem uma taxa pequena de gordura saturada, quanto uma taxa maior de gordura insaturada, ou seja, contém mais as gorduras boas que tanto necessitamos.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica

Os principais alimentos que fazem parte do cardápio da dieta cetogênica são fontes de gorduras e proteínas. Alguns exemplos são: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína, embutidos (como peito de peru e presunto), requeijão, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, alface, verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre, e queijos.

Alimentos para evitar na dieta cetogênica

Os alimentos que devem ser evitados na dieta cetogênica são os carboidratos, especialmente os de fácil absorção, como pães brancos, arroz branco, açúcar e massas.

Dieta cetogênica e câncer

Muitas pessoas acreditam que a dieta cetogênica pode ser uma aliada do tratamento do câncer. Isso acontece, principalmente, devido ao fato de que enquanto células normais conseguem entrar em cetose – ou seja, usar os ácidos graxos no lugar da glicose como fonte de energia, quando não há consumo de carboidratos – as células cancerígenas são incapazes de fazer o mesmo.

Almoço: picanha com brócolis temperado com azeite de oliva

Lanche da tarde: castanhas.

Jantar: salmão grelhado com salada temperada com azeite oliva.

Vantagens da dieta cetogênica

Emagrecimento rápido: a única vantagem da dieta cetogênica é que ela proporciona a perda de peso rápida. Isto porque ao reduzir drasticamente o consumo de carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia. Então, o organismo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no músculo e fígado. E isto leva a perda de peso rápida de cerca de 4 quilos.

Passada essa fase, o organismo irá buscar energia no tecido adiposo, então ocorre a queima de gordura. Além da queima de gorduras, a restrição de carboidratos também leva à queima de músculos.

Desvantagens da dieta cetogênica

Fadiga e dores de cabeça: Com a falta de carboidratos, o corpo tende a converter gordura em energia o que leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos. Em excesso essas substâncias podem causar enjoos e náuseas. A redução de carboidratos também irá causar sensação de cansaço.

Dificuldade de concentração: O corpo sem carboidratos fica sem energia, sem glicose o cérebro não consegue realizar suas funções com sucesso, isso resulta em dificuldade de concentração

Afeta o humor: A dieta cetogênica pode levar ao mau humor. O motivo é que o organismo precisa de carboidratos para levar o triptofano ao cérebro. O triptofano é essencial para a síntese de serotonina, que por sua vez é importante na modulação do humor e bem-estar. Assim, a redução do consumo de carboidratos pode causar o mau humor.

Causa a perda de músculos: A restrição de carboidratos leva à queima de músculos. Isto porque a outra fonte de energia que o organismo utiliza diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Esta queima de músculos provocada pela dieta cetogênica é especialmente prejudicial para o processo de emagrecimento, pois estes músculos gastam muita energia para existir, ou seja, a presença deles ajuda na perda de peso.

No desjejum

Pode-se ingerir café feito na hora, ou um chá (ambas bebidas sem açúcar) ou um leite de coco feito na hora, batendo no liquidificador, somente a polpa do coco e um pouco de água filtrada, acompanhado de um bom omelete com presunto, ou bacon (lembrando que não se deve usar o óleo de soja, mesmo que seja para somente untar a frigideira, pois o ideal é o óleo de coco, ou manteiga), ou dois ovos cozidos acompanhados de fatias de presunto frito, ou in natura.

Dieta Cetogênica e exercícios físicos

Quando se entra nessa dieta, é muito importante fazer exercícios físicos, para que se tenha melhor resultado no desempenho da mesma, pois assim, ajudará a eliminar gorduras mais rápido, sem prejudicar a musculatura e sem deixar o corpo flácido, quando se faz para perder peso, além de ser benéfico no tratamento de doenças também.

Veja também : Comece a Correr mulher agora!

Veja com seu médico, o melhor exercício para o seu caso e alie a dieta.

A Dieta Cetogênica produz uma perda de peso em torno de 4 a 5 quilos em 30 dias quando é associada a atividade física regular.

por fim

Afinal, com a dieta cetogênica você vai perder peso se sentindo bem – porque você não passa fomenão tem de comer de 3 em 3 horas, e pode provar receitas deliciosas – e isso parece o contrário de tudo o que você ouviu dizer por aí durante sua vida inteira!

Portanto, para se sentir confortável durante a dieta cetogênica, é importante entender que há ciência por trás dela – e confiar no processo.

Por isso, recomendamos que siga a dieta por pelo menos 4 semanas antes de tentar avaliar resultados e decidir se essa dieta é certa para você ou não.

Importante: se você tem alguma condição de saúde conhecida (como diabetes, hipertensão, ou qualquer enfermidade), converse com um médico de sua confiançaantes mesmo de começar a dieta – inclusive porque pode ser necessário efetuar ajustes nas dosagens dos medicamentos, uma vez que a dieta cetogênica ajuda a controlar diabetes e esteatose hepática.

um grande abraço e até o próximo artigo!

Vinagre de maçã saiba todos os benefícios para saúde e bem estar!

Olá caro leitor (a) você sabia que vinagre de maça pode emagrecer? então leia este artigo para saber muito mais ! e não esqueça de compartilhar a informação para que mais pessoas possam desfrutar deste benefício! vamos lá!

Os Benefícios do Vinagre de Maça Para Saúde são variados, pois, o Vinagre de Maçã possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, as qualidades do Vinagre de Maçã vão além do uso na cozinha.

Curta nossa Fan page e fique por dentro de novidades

Se você está precisando emagrecer não deixe de conhecer a dieta 21 dias.

O líquido, que é feito a partir da fermentação alcoólica de um carboidrato seguida da fermentação secundária por ácido acético, também é conhecido pelas suas qualidades medicinais há milhares de anos.

O estudioso grego Hipócrates, que nasceu em 460 a.C., já exaltava as qualidades da substância em seus escritos.

vinagre de maçã

Além de ser útil na cozinha e para a saúde como um todo, o vinagre de maçã é capaz de trazer incríveis benefícios para a pele, para os cabelos e muito mais. Suas propriedades antibacterianas e antifúngicas garantem resultados impressionantes no rejuvenescimento da pele, no tratamento de problemas capilares, no clareamento de unhas, pele e dentes, além de tantos outros benefícios que você poderá conferir agora.

O melhor para você que busca uma opção saudável!

Embora existam diversos outros tipos de vinagres, o vinagre de maçã é especialmente saudável pelo fato de conter agentes antioxidantes, o que ajuda e muito o corpo a se regenerar e a evitar o envelhecimento precoce.

Além disso possui betacaroteno e minerais importantes para a manutenção geral do corpo humano. É uma ótima opção para quem está tratando inchaços no corpo, pois contém potássio, o que ajuda na recuperação completa, seja da pele ou de ossos fraturados.

Aprenda a fazer o Vinagre de maça passo a passo!

https://www.youtube.com/watch?v=9A12lUwaVVQ

Diminuir o nível de açucar no sangue e de insulina.

Quando consumido com uma refeição rica em carboidratos, o vinagre ajuda a diminuir significativamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina após a refeição. Isso ocorre devido a melhora na capacidade do fígado e dos músculos em absorver o açúcar do sangue.

Outro estudo mostrou que ele aumenta a enzima AMPK, que favorece a queima de gordura e diminui a produção de gordura e açúcar no fígado.

O tratamento de ratos diabéticos obesos com ácido acético ou acetato, os protegeu da obesidade e aumentou a expressão de genes que reduzem o armazenamento de gordura da barriga, e a gordura hepática

Diminuir a ingestão de calorias!

Estudos sugerem que o acetato pode suprimir centros no cérebro que controlam o apetite, o que pode levar à redução da ingestão alimentar.

Conheça outras receitas de emagrecimento aqui

Pode promover a sensação de saciedade, por ajudar a retardar significativamente o esvaziamento do estômago. Isso ajuda a diminuir a ingestão de calorias.

Um estudo realizado mostrou que pessoas que tomaram o vinagre com uma refeição rica em carboidratos, tiveram uma resposta 55% mais baixa do açúcar de sangue uma hora após a refeição.

gastroparesia, ou o atraso no esvaziamento estomacal, é uma complicação comum da diabetes tipo 1. A sincronização da insulina com os alimentos torna-se problemática, uma vez que é difícil prever quanto tempo levará para que o açúcar no sangue aumente após uma refeição.

Quem sofre com esse problema precisa conversar com o médico sobre o uso do vinagre de maçã.

Previne câncer

O vinagre de maçã é rico em substâncias chamadas polifenóis, que são poderosos antioxidantes que protegem as células contra alterações que desencadeiam problemas como câncer. No entanto, mais estudos são necessários para confirmar esse benefício.

Esses antioxidantes também ajudam a reduzir a inflamação nas articulações, aliviando dores e melhorando a movimentação articular.

Ajuda também  na digestão.

Devido à sua fermentação, o vinagre de maçã é rico em enzimas que ajudam na digestão do alimento e aceleram o esvaziamento gástrico, protegendo o estômago e facilitando a digestão.

Além disso, ele possui ácidos como málico, lático e cítrico, que ajudam o bom funcionamento do fígado e desintoxicação do organismo.

Veja também tudo sobre a dieta dunkan.

Informações Nutricionais do vinagre de maçã

A tabela a seguir trás a informação nutricional de 100 g de vinagre de maçã:

Nutriente Quantidade
Energia 20 kcal
Carboidrato 0,93 g
Açúcar 0,4 g
Proteína 0 g
Gordura 0 g
Cálcio 6,7 mg
Potássio 73,3 mg

O vinagre de maçã pode ser adicionado em saladas e para temperar carnes, podendo ser levado ao fogo ou ao forno. No entanto, não é recomendado consumir o vinagre puro.

É importante lembrar que a composição e a quantidade de ácido pode variar de acordo com o fabricante e o processo de fermentação utilizado para produzir o vinagre de maçã.

Benefícios do Vinagre de Maçã Para Combater a Fadiga:

Vinagre de Maçã contém enzimas que podem ajudar a aumentar os níveis de energia e curar a fadiga. Seu teor de ácido láctico também ajuda a evitar muito o cansaço.

Benefícios do Vinagre de Maçã Para Tratar Odor Corporal

Vinagre de Maçã é um forte desodorante, ele ajuda você a se livrar das bactérias que causam odor, especialmente nas axilas e outros lugares escondidos.

Benefícios do Vinagre de Maçã Para Combater o Mau Hálito

Faça um gargarejo com Vinagre de Maçã misturado com água, 2 dias por semana. No entanto, isso deve ser feito com cuidado uma vez que o Vinagre de Maçã é um ácido muito forte que tem o poder de danificar o esmalte do dente.

Benefícios do Vinagre de Maçã Para Tratar Infecções.

Vinagre de Maçã ajuda no combate a inflamações. As bactérias é que faz com que a infecção aconteça. E é por isso que geralmente é usado como conservante de alimentos.

Vinagre de maçã para os cabelos

Limpeza do couro cabeludo: por suas propriedades antifúngicas, o vinagre de maçã limpa o couro cabeludo, melhorando a descamação. Misture água e vinagre na mesma proporção o suficiente para limpar o couro cabeludo. Massageie em movimentos circulares e enxague. Depois lave os cabelos normalmente; é como se fosse feita uma pré-lavagem.

Cabelos ressecados: esses cabelos possuem as cutículas dos fios abertas e por isso tornam-se secos, ásperos, cheio de frizz e volumoso. O pH de um cabelo assim, normalmente é mais alcalino. Para deixar os cabelos mais saudáveis, é bom investir em produtos  que contenham o pH ácido para fechar as cutículas dos cabelos. O vinagre de maçã possui essa acidez necessária para fechar estas cutículas e manter o cabelo mais brilhoso, macio e com menos volume.

Para dar brilho: o vinagre de maçã equilibra o pH dos cabelos e também dá brilho. Para dar brilho, misture em um copo d’água, uma colher do vinagre de maçã. Depois dos cabelos lavados e condicionados, aplique a mistura, retire o excesso de água e não enxágue, deixe secar naturalmente. Faça isto sempre que sentir os cabelos opacos.

Para fechar as cutículas dos fios: depois de lavar os cabelos normalmente, misture no condicionador (a quantidade necessária para o comprimento dos fios) uma colher de vinagre de maçã. A quantidade de vinagre deve ser menor do que de condicionador. Massageie nos cabelos, deixe agir por 3 minutos e enxágue.

Oleosidade do couro cabeludo: adicione no seu shampoo uma colher de vinagre de maça: isso irá equilibrar o pH do shampoo, melhorando a oleosidade.

Perigos do uso do Vinagre de Maçã

Devido ao seu teor ácido, o uso excessivo de vinagre de maçã pode causar problemas como:

  • Desgastar o esmalte dos dentes, aumento o risco de surgir cáries;
  • Ferir a garganta, especialmente em casos de refluxo e lesões no esôfago e no estômago;
  • Interferir no funcionamento de medicamentos para diabetes e hipertensão, especialmente diuréticos;
  • Queimar a pele e causar vermelhidão e ardor, quando o ácido é colocado diretamente na pele, sem diluir e com grande frequência.

O uso de vinagre pode ser perigoso porque a concentração do ácido varia entre as marcas e mesmo dentro de uma mesma marca, pois depende do tempo de fermentação e qualidade das frutas utilizadas para a fabricação do produto.

Assim, é sempre recomendável utilizar o vinagre de maçã para tratar ou prevenir problemas de saúde, especialmente de pele, de acordo com a orientação médica.

Então fique ligado(a) nas dicas e veja se é viável ou não usar o vinagre e maça pra você na sua saúde em geral! no mais uma  grande abraço!

Conheça:

Curta nossa Fan Page

 

 

Dieta Dukan: Conheça passo a passo do método de emagrecimento AQUI!

Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases, duas para emagrecer  (Ataque, Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso Ideal (Consolidação e Estabilização). Com o Acompanhamento Online, você será guiado e acompanhado desde o primeiro dia até consolidar o seu peso ideal. São quatro fases que vão desde a mais forte, rigorosa e motivadora, até a mais aberta, flexível e estabilizadora. Estas quatro fases, progressivamente, levam ao objetivo desejado: perder peso de forma rápida e natural, evitando o efeito sanfona o a longo prazo.

Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: ‘Não consigo emagrecer‘.

Fase de Ataque: Uma perda de peso rápida e motivadora, com 66 alimentos ricos em proteínas autorizados para comer à vontade. Essa fase dura de 1 a 7 dias no máximo (para pessoas acima de 20 quilos) e proporciona uma perda de peso de até 5 kg.

Vamos falar tudo abaixo sobre Dieta dukan mas se você quiser emagrecer com outro tipo de dieta veja a dieta de 21 dias

Ataque

Curta e intensa, essa fase dura de 2 a 7 dias (no máximo, 10 dias), só é permitida a ingestão de proteína magra, que são de lenta digestão, prolongando a sensação de saciedade: carnes, aves, peito de peru light, peixes, frutos do mar, ovos, proteínas vegetais, presunto magro e sem gordura, laticínios desnatados, iogurtes, queijo minas (0% gordura). Além disso, é permitido café, chá, mostarda e farelo de aveia (1,5 colher por dia).

Fase Cruzeiro: Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados na Dieta para consumo à vontade. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 1 kg por semana, até atingir o Peso Ideal.

Cruzeiro

A frase Cruzeiro é acompanhada de elementos da fase Ataque. Em dias alternados, basta acrescentar verduras e legumes ao prato, até que o peso desejado seja alcançado. O farelo de trigo continua presente na dieta, porém, na quantidade de 2 colheres por dia, de preferência consumidas até a hora do almoço. Alguns alimentos devem ser restritos, como os que são ricos em amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha).

É recomendado, ainda, 1 colher de azeite por dia, além do consumo de 1,5 litros de água. A lista dos alimentos tolerados, nessa fase:

  • Iogurte com fruta 0% (1 unidade)
  • Iogurte de soja ao natural (1 unidade)
  • Proteína de soja texturizada (30 gramas crua)
  • Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa – 20 g)
  • Polenguinho Light (1 unidade)
  • Queijo com pouca gordura
  • Leite de soja (1 Copo – 150 ml)
  • Actimel Zero (1 unidade)
  • Molho de soja light (1 colher de chá)
  • Salsicha de frango ou peru com pouca gordura (100 g)
  • Creme de leite light – 1 colher de sopa
  • Leite condensado diet (3% de gordura) – 1 colher de sopa
  • Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa)
  • Óleo (3 gotas)

Fase de Consolidação: Acrescenta-se aos 100 alimentos, frutas, pão integrais, queijos, carboidratos e o conceito de Refeição de Gala. É a fase de reedução alimentar, que dura 10 dias por peso perdido para impedir o efeito sanfona. Por ex. para uma perda de 10 quilos nas duas primeiras fases, a Consolidação vai durar 100 dias.

Fase de Estabilização: Alimentação livre. Aqui nada mais é proibido, porém é obrigatório seguir  três regras simples para o resto da vida: a quintas -feira Proteica, 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e  20 minutos de caminhada diária + abandono para sempre dos elevadores.

As 4 Fases da Dieta Dukan Clássica:

Ataque Cruzeiro Consolidação Estabilização
Alimentos autorizados 66 proteínas à vontade +34 legumes à vontade +fruta, pão, queijo – todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana Livre, equilíbrio alimentar recomendado
Perda de peso esperada Entre 1,5 e 5kg 1kg por semana em média
Duração De 2 a 7 dias 7 dias por Kg a perder 10 dias por Kg perdido Pelo resto da vida
Qtde. de Farelo de Aveia 1,5 (colheres de sopa/dia) 2 (colheres de sopa/dia) 2,5 (colheres de sopa/dia) 3 (colheres de sopa/dia)
Caminhada 20 min/dia 30 min/dia 25 min/dia 20 min/dia
  • A Dieta Dukan Clássica é ideal para aqueles que:– Estejam fortemente motivados a perder peso;

    – Querem perder mais de 15 quilos;

    – Melhorar sua qualidade de vida; 

    – Suportam a rigidez do regime a longo prazo;

    – Gostam de perder peso comendo à vontade os alimentos permitidos;

    – Precisam e/ou querem emagrecer rapidamente, seja por razões médicas seja pessoais!

O que é permitido comer dieta dukan:

Apenas uma porção reduzida de farelo de aveia. E não para por aí. Até mesmo alguns legumes que possuem índice de carboidrato baixíssimo como a abobrinha, por exemplo, não são permitidos.

O programa também restringe bastante as gorduras.

Temos também a recomendação de 100 receitas low carb para emagrecimento rápido

Aves e carnes bovinas também têm suas quantidades aceitáveis monitoradas.

Apenas os alimentos que fornecem proteína magra podem ser consumidos. Mas lembre-se: nada de carboidratos!

Em seu livro, Dr. Dukan aposta na ideia de que não se pode reduzir a própria gordura consumindo gorduras vindas de fontes externas.

Como é o cardápio:

Na fase 1 há uma lista de 72 alimentos a sua escolha, veja alguns:

  • Carne magra, presunto magro, coelho, frango, vísceras, peru, ovos, peixes, os frutos do mar, cream cheese, requeijão, queijo cottage, leite desnatado, Iogurte natural e outros…

As carnes devem ser grelhadas ou assadas.

Você poderá usar várias especiarias e ervas, molho de soja, raspas de limão, alho, cebola, cebolinha, vinagre, mostrada e pepino.

Beba, no mínimo, 1,5 l de água por dia; entre chá e café.

Esta fase deve durar de 1 a 10 dias. Vai depender do quanto você quer emagrecer.

Se você quer perder até 5 quilos, esta fase durará apenas um dia. A quantidade de alimento é à vontade.

escada nutricional emagrece depoimentos

Já na fase 2, haverá a adição de alguns alimentos extras, como:

  • Pepino, rabanete, tomate, aspargos, alho-poró, espinafre, feijões verdes, couve, aipo, cogumelos, berinjela, abobrinha e cenouras, beterraba e também alcachofras podem ser incluídos.
  • Conheça também 101 receitas para ganho de massa muscular

Esta fase deve ser seguida por seis dias para cada quilo que se deseja perder.

Não se esqueça do farelo de aveia e de caminhar.

Já na fase 3, você acrescentará uma porção de frutas por dia, exceto bananas, uvas e frutas secas:

  • Maçã, melão, pêssego, kiwi, pera, manga, nectarina e outras…

Você deverá acrescentar também duas fatias médias de pão integral, além de uma porção (40g) de queijo, com exceção dos queijos azuis.

E, finalmente na fase final.

Você simplesmente adotará o dia da proteína pura.

Lembre-se de que neste dia serão permitidos apenas os alimentos da Primeira fase.

Atenção: O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não substitui a consulta realizada por nutricionistas, fisiologistas, médicos e/ou qualquer outro profissional da área de saúde, esta não se responsabiliza pela obtenção do resultado pretendido pelo Usuário, que depende das peculiaridades de cada um, e de seus fatores pessoais, psicológicos, fisiológicos, dentre outros, não se responsabilizando por eventuais danos causados à saúde do mesmo.

Vantagens e Desvantagens

A dieta Dukan garante o emagrecimento rápido e duradouro. Porém, esse processo pode acarretar a perda de massa magra e, por ser pobre em carboidratos, gera tonturas e fraquezas.

A grande quantidade de gorduras saturadas e colesterol que são ingeridos, vindos das carnes e outros derivados do reino animal, podem ser extremamente prejudiciais à saúde, além de gerar desconforto gástrico, segundo grande parcela dos nutricionistas.