Para se livrar da gordura das costas de forma eficiente, é necessário utilizar a mesma estratégia pensada para as áreas da barriga e flancos. Por isso, hoje temos aqui mais um treino criado com o intuito de turbinar o processo de queima de gordura corporal.
O objetivo é o mesmo, mas a seleção de exercícios é totalmente diferente! Você vai encontrar nesta série muitos exercícios que trabalham a parte superior do corpo, envolvendo movimentos com os braços, ombros e costas. A ideia é usar o fortalecimento dos músculos para potencializar também o processo de redução de gordura, aumentando as suas chances de conseguir os melhores resultados.
Se você também é fã dos treinos de cardio, certamente vai se divertir com esta série de hoje. Adicione uma semana destes exercícios ao seu plano de treino para turbinar o processo de transformação corporal!
Vamos treinar!!?❤
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00:00 Círculos De Braço
00:35 Torso Twists
01:22 Side Bends
02:11 Descanso
02:49 Exercício Costas
03:43 Descanso
04:10 Salto Lateral
04:53 Descanso
05:21 Exercício Costas
06:15 Descanso
06:42 Salto Lateral
07:25 Descanso
08:18 Peso Morto
09:10 Descanso
09:37 Side Lunge Windmill
10:21 Descanso
10:48 Peso Morto
11:40 Descanso
12:08 Side Lunge Windmill
12:52 Descanso
13:44 Exercício Crucifixo
14:38 Descanso
15:06 Walk Downs
15:54 Descanso
16:21 Exercício Crucifixo
17:15 Descanso
17:43 Walk Downs
18:30 Descanso
19:23 T Push Ups
20:17 Descanso
20:44 Swing Backs
21:28 Descanso
21:55 T Push Ups
22:50 Descanso
23:17 Swing Backs
24:00 Descanso
24:53 Prancha Movimento De Quadril
25:47 Descanso
26:14 Super Mans
26:55 Descanso
27:22 Prancha Movimento De Quadril
28:17 Descanso
28:44 Super Mans
29:24 Descanso
30:17 Bird Dog
31:04 Descanso
31:41 Alongamento Costas
32:31 Descanso
33:08 Bird Dog
33:55 Descanso
34:32 Alongamento Costas
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