Uma feliz sexta-feira é uma sexta-feira com muitos exercícios para nos fazer queimar gordura da barriga e dos braços em casa!!
Com esses 12 exercícios incríveis, você irá sentir seu corpo queimando toda a gordura da região abdominal e dos braços, trabalhando os músculos dessas regiões em conjunto. Esse é um treino que irá fazer seu corpo gastar muita energia em forma de calorias, auxiliando com que você conquiste, de forma mais rápida, uma barriga chapada, um abdômen definido e braços livres de gordura!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Walk Downs
00:47 Descanso
01:15 Prancha Movimento De Quadril
02:04 Descanso
02:31 Toe Touches
03:20 Descanso
03:52 Walk Downs
04:40 Descanso
05:07 Prancha Movimento De Quadril
05:56 Descanso
06:23 Toe Touches
07:12 Descanso
07:59 Overhead Reach
08:47 Descanso
09:09 Knee Drive
09:55 Descanso
10:17 Abdominais Oblíquos
11:05 Descanso
11:38 Overhead Reach
12:25 Descanso
12:47 Knee Drive
13:34 Descanso
13:56 Abdominais Oblíquos
14:44 Descanso
15:31 Waist Pinchers Left
16:19 Descanso
16:41 Diagonal Abs Left
17:29 Descanso
17:51 Standing Crunch
18:38 Descanso
19:11 Waist Pinchers Right
19:59 Descanso
20:21 Diagonal Abs Right
21:08 Descanso
21:30 Standing Crunch
22:18 Descanso
23:05 Tricep Dip Kicks
23:55 Descanso
24:22 Plank Reaches
25:11 Descanso
25:38 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
26:27 Descanso
26:59 Tricep Dip Kicks
27:50 Descanso
28:17 Plank Reaches
29:05 Descanso
29:32 Prancha Pulsante Lateral Direita
