Você está buscando uma forma rápida e efetiva para perder peso no conforto de sua própria casa, sem precisar ir a academias? Então esse treino lhe cairá muito bem!
Para essa rotina, eu irei apresentar 14 exercícios para o corpo completo, que você pode fazer todos os dias, para conseguir acelerar seu metabolismo e permitir que ele promova uma intensa queima de gorduras e de calorias em todo seu corpo. É importante ressaltar que você precisa ter uma alimentação balanceada aliada aos exercícios, pois para que você consiga perder peso e emagrecer, é necessário gerar um déficit calórico no corpo e isso só será possível quando a quantidade de calorias que você ingere, por meio da alimentação, for inferior à quantidade de calorias que você gasta ao longo do treino!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Polichinelo Cruzado
00:33 Descanso
00:50 Knee Raises
01:24 Descanso
01:41 Afundo Cruzado
02:16 Descanso
02:33 Oblique Twist Squat
03:09 Descanso
03:26 Split Jumps
03:59 Descanso
04:16 Jumping Jacks
04:48 Descanso
05:06 Reverse Lunges
05:38 Descanso
06:25 Polichinelo Cruzado
06:59 Descanso
07:16 Knee Raises
07:50 Descanso
08:07 Afundo Cruzado
08:42 Descanso
08:59 Oblique Twist Squat
09:35 Descanso
09:52 Split Jumps
10:25 Descanso
10:42 Jumping Jacks
11:14 Descanso
11:32 Reverse Lunges
12:04 Descanso
13:01 Elevação Do Calcanhar
13:36 Descanso
13:53 Afundo Com Elevação Dos Braços
14:31 Descanso
14:48 Squat In Out
15:20 Descanso
15:37 Socos
16:10 Descanso
16:27 Squat Arm Lifts
17:02 Descanso
17:19 Agachamento Com Toque No Chão
17:53 Descanso
18:10 Slow Burpees
18:42 Descanso
19:29 Elevação Do Calcanhar
20:04 Descanso
20:21 Afundo Com Elevação Dos Braços
20:59 Descanso
21:16 Squat In Out
21:48 Descanso
22:05 Socos
22:38 Descanso
22:55 Squat Arm Lifts
23:30 Descanso
23:47 Agachamento Com Toque No Chão
24:21 Descanso
24:38 Slow Burpees
