Você acredita que é possível conseguir esculpir sua região abdominal em apenas vinte minutos?
Eu estou aqui para lhe provar que é possível e, melhor ainda, lhe ajudar a conseguir conquistar isso!
Com esse treino incrível, cheio de exercícios muito intensos, vamos completar toda a rotina no solo, para permitir que nosso corpo foque inteiramente em queimar gordura da barriga e da cintura. Além disso, você conseguirá deixar seus músculos mais fortes e definidos, para poder conquistar uma barriga chapada e uma cintura delineada e mais afinada.
É muito importante que você contraia a região abdominal enquanto realiza os exercícios, para que a queima de gordura e a construção de massa muscular seja ainda maior!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Toe Touches
00:48 Descanso
01:05 Abdominal Barco
01:53 Descanso
02:10 Abdominal Barco Isométrico
03:00 Descanso
03:27 Toe Touches
04:15 Descanso
04:32 Abdominal Barco
05:20 Descanso
05:37 Abdominal Barco Isométrico
06:27 Descanso
06:59 Slow Mountain Climber
07:47 Descanso
08:04 Bicycle Crunches
08:51 Descanso
09:08 Knee Tuck Crunch
09:57 Descanso
10:24 Slow Mountain Climber
11:12 Descanso
11:29 Bicycle Crunches
12:16 Descanso
12:33 Knee Tuck Crunch
13:21 Descanso
13:53 Prancha Movimento De Quadril
14:43 Descanso
15:00 Torção Russa
15:47 Descanso
16:04 Reverse Crunch Extension
16:54 Descanso
17:21 Prancha Movimento De Quadril
18:11 Descanso
18:28 Torção Russa
19:14 Descanso
19:32 Reverse Crunch Extension
