Apenas 20 minutos por dia é tudo que você precisa dedicar para poder conseguir queimar toda a gordura da barriga e conquistar um abdômen plano e definido!

Começaremos a rotina com exercícios que serão realizados de pé e, ao longo do treino, passaremos a realizar exercícios no solo. Essa combinação de exercícios fará com que seu metabolismo possa focar inteiramente em queimar gordura da barriga, especialmente da porção inferior do abdômen, para dar adeus, de uma vez por todas, à famosa “pochete”.

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 High Knee Chops Left
00:36 Descanso
00:53 Abdominais Oblíquos
01:41 Descanso
01:59 Standing Crunch
02:46 Descanso
03:03 Sumo Squat Dip
03:45 Descanso
04:02 Abdominal Oblíquo Em Pé
04:52 Descanso
05:09 High Knee Chops Right
05:45 Descanso
06:02 Abdominais Oblíquos
06:51 Descanso
07:08 Standing Crunch
07:55 Descanso
08:12 Sumo Squat Dip
08:54 Descanso
09:11 Abdominal Oblíquo Em Pé
10:01 Descanso
10:38 Knee Tuck Crunch
11:27 Descanso
11:44 Torção Russa
12:32 Descanso
12:49 Bicycle Crunches
13:28 Descanso
13:45 Flutter Kicks
14:23 Descanso
14:40 Abdominal Mão No Joelho
15:31 Descanso
15:48 Knee Tuck Crunch
16:37 Descanso
16:54 Torção Russa
17:42 Descanso
17:59 Bicycle Crunches
18:38 Descanso
18:56 Flutter Kicks
19:30 Descanso
19:48 Abdominal Mão No Joelho