25-MIN TREINO BARRIGA CHAPADA – EXERCÍCIOS ABDOMINAIS/CORE

Quer se juntar a mim pelos próximos 25 minutos para fazermos um treino completo, com exercícios de pé e exercícios no solo para a região abdominal?

Se você fizer essa rotina diariamente, você conseguirá trabalhar todos os músculos da região abdominal, ativando a queima de gordura e fortalecendo sua barriga, para que você possa conquistar uma barriguinha chapada e bem definida. Além disso, os exercícios para a região do core podem fortalecer essa musculatura, localizada próxima à nossa coluna lombar, e que é responsável por garantir nossa estabilidade corporal e equilíbrio. Portanto, ao fortalecer esses músculos, você também garantirá uma melhor estabilidade e um melhor equilíbrio para seu corpo.

Vamos treinar!! ?❤️

– Inscreva-se no canal e ative o ? para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado.

TIMECODES:

00:00 Knee Drive
00:35 Descanso
00:57 Abdominal Oblíquo Em Pé
01:27 Abdominal Oblíquo Em Pé
01:56 Descanso
02:18 Skater Jumps
03:07 Descanso
03:29 Abdominais Oblíquos
04:17 Descanso
04:50 Knee Drive
05:25 Descanso
05:47 Abdominal Oblíquo Em Pé
06:16 Abdominal Oblíquo Em Pé
06:46 Descanso
07:08 Skater Jumps
07:57 Descanso
08:19 Abdominais Oblíquos
09:07 Descanso
09:49 Walk Downs
10:21 Slow Mountain Climber
10:58 Descanso
11:15 Torção Russa
12:03 Descanso
12:20 Reverse Crunch Extension
13:08 Descanso
13:25 Bicycle Crunches
14:14 Descanso
14:36 Walk Downs
15:08 Slow Mountain Climber
15:45 Descanso
16:02 Torção Russa
16:50 Descanso
17:08 Reverse Crunch Extension
17:55 Descanso
18:12 Bicycle Crunches
19:01 Descanso
19:23 Walk Downs
19:55 Slow Mountain Climber
20:32 Descanso
20:49 Torção Russa
21:37 Descanso
21:55 Reverse Crunch Extension
22:42 Descanso
22:59 Bicycle Crunches
23:48 Descanso
24:10 Walk Downs
24:42 Slow Mountain Climber

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.