O treino de hoje poderá te ajudar a eliminar o excesso de gordura que se localiza nas pernas. Essa série serve tanto para quem está colocando em prática um plano de emagrecimento, quanto para as pessoas que buscam resultados de definição muscular.

Aqui você encontra 30 minutos de exercícios que trabalham a parte inferior do corpo, desde a panturrilha até o quadril. Estão incluídos exercícios cardio de baixo e alto impacto, exercícios de fortalecimento como o afundo lateral e algumas variações de agachamento.

Comece a treinar hoje mesmo e esteja mais perto de alcançar os seus objetivos. Para obter pernas mais fortes e definidas, com baixa quantidade de gordura, este treino é a melhor opção.

Vamos treinar!!?❤

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00:00 Elevação Do Calcanhar
00:47 Descanso
01:19 Lateral Taps
02:08 Descanso
02:41 Agachamento Com Salto
03:31 Descanso
04:03 Afundo Lateral
04:31 Afundo Lateral
05:00 Descanso
05:32 Squat In Out
06:21 Descanso
06:53 Skater Jumps
07:42 Descanso
08:15 Squat And Kick
09:06 Descanso
10:07 Elevação Do Calcanhar
10:47 Descanso
11:14 Lateral Taps
11:52 Descanso
12:20 Agachamento Com Salto
12:58 Descanso
13:26 Afundo Lateral
13:51 Afundo Lateral
14:16 Descanso
14:43 Squat In Out
15:22 Descanso
15:49 Skater Jumps
16:27 Descanso
16:55 Squat And Kick
17:31 Descanso
18:32 Elevação Do Calcanhar
19:01 Descanso
19:24 Lateral Taps
19:51 Descanso
20:13 Agachamento Com Salto
20:41 Descanso
21:03 Afundo Lateral
21:22 Afundo Lateral
21:40 Descanso
22:02 Squat In Out
22:31 Descanso
22:53 Skater Jumps
23:20 Descanso
23:43 Squat And Kick
24:10 Descanso
25:11 Alongamento Lateral De Tronco
26:00 Alongamento Lateral De Tronco
26:49 Alongamento Joelho
27:38 Alongamento Joelho
28:27 Postura Do Bebê Feliz
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