3-DIAS PERDA DE PESO PARA INICIANTES – TREINO BENÉFICO PARA OS JOELHOS

Com esse novo treinamento de três dias, você pode começar uma rotina incrível de perda de peso!

Nessa série, você encontrará exercícios para o corpo todo que serão benéficos aos joelhos, uma vez que não apresentarão impactos ou exercícios que exigirão utilização de muita força sobre eles. Ainda assim, é um treino completo que permitirá que você queime muitas calorias, acelerando seu metabolismo na perda de peso.

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Lateral Steps
00:44 Descanso
01:06 Diagonal Abs Left
01:33 Diagonal Abs Right
02:00 Descanso
02:22 Lateral Steps
03:06 Descanso
03:28 Diagonal Abs Left
03:55 Diagonal Abs Right
04:22 Descanso
04:44 Lateral Steps
05:29 Descanso
05:51 Diagonal Abs Left
06:18 Diagonal Abs Right
06:45 Descanso
07:37 Windmill
08:20 Descanso
08:42 Lateral Arm Circles
09:23 Descanso
09:45 Windmill
10:28 Descanso
10:50 Lateral Arm Circles
11:30 Descanso
11:52 Windmill
12:35 Descanso
12:57 Lateral Arm Circles
13:38 Descanso
14:30 Forward Calf Raises
15:16 Descanso
15:38 Overhead Reach
16:21 Descanso
16:43 Forward Calf Raises
17:29 Descanso
17:51 Overhead Reach
18:34 Descanso
18:56 Forward Calf Raises
19:41 Descanso
20:04 Overhead Reach
20:46 Descanso
21:38 Step Back Jacks
22:22 Descanso
22:44 Side Leg Raise Left
23:11 Side Leg Raise Right
23:38 Descanso
24:00 Step Back Jacks
24:44 Descanso
25:06 Side Leg Raise Left
25:33 Side Leg Raise Right
26:00 Descanso
26:22 Step Back Jacks
27:06 Descanso
27:28 Side Leg Raise Left
27:55 Side Leg Raise Right

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