30-MIN CARDIO DE ALTA INTENSIDADE COM AQUECIMENTO – TREINO PARA O CORPO TODO

Se você está procurando por um treino muito intenso que lhe permita queimar calorias e gordura em todo o corpo, você o encontrou!

Com esse novo treino cardio, você precisará se dedicar ao máximo para poder completar toda a série de exercícios. Com muitos saltos e exercícios bem dinâmicos, seu ritmo cardíaco será acelerado, fazendo com que seu metabolismo acelere também, permitindo um alto gasto de calorias e uma intensa queima de gordura ao longo de todo o seu corpo!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Torso Twists
00:53 Descanso
01:10 Hip Swirls
02:01 Descanso
02:19 Arm Crossovers
03:11 Descanso
03:28 Windmill
04:19 Descanso
04:36 High Knee Jacks
05:29 Descanso
06:06 Polichinelo Cruzado
06:56 Descanso
07:18 Agachamento Com Toque No Chão
08:08 Descanso
08:30 Agachamento Com Salto
08:43 Descanso
09:05 Knee Raises
09:56 Descanso
10:29 Polichinelo Cruzado
11:18 Descanso
11:40 Agachamento Com Toque No Chão
12:31 Descanso
12:53 Agachamento Com Salto
13:05 Descanso
13:27 Knee Raises
14:19 Descanso
15:01 Flexão E Salto
15:49 Descanso
16:11 Skater Jumps
16:59 Descanso
17:22 Elevação Do Calcanhar
18:09 Descanso
18:31 Forward Jump
19:18 Descanso
19:50 Flexão E Salto
20:38 Descanso
21:00 Skater Jumps
21:49 Descanso
22:11 Elevação Do Calcanhar
22:58 Descanso
23:21 Forward Jump
24:07 Descanso
24:40 Alongamento Lateral De Tronco
25:09 Alongamento Lateral De Tronco

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