Com apenas 30 minutos de seu dia, você pode realizar um treino para o corpo completo!
Nessa rotina com exercícios incríveis e sem saltos, você irá fazer cada exercício uma única vez, trabalhando toda a musculatura de seu corpo, para deixá-lo mais forte, livre de gorduras e definido!
Começaremos esse treino com exercícios para a parte superior do corpo (braços, costas e peito), seguindo com exercícios para as pernas e para a região abdominal e coluna lombar, finalizando com abdominais no solo, possibilitando uma intensa queima de gordura e a construção de massa muscular em todo o corpo.
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Body Rotations
00:49 Descanso
01:06 Círculos De Braço
01:55 Descanso
02:12 Lateral Steps
03:02 Descanso
03:20 Encolhimento (Ombro)
04:13 Descanso
04:30 High Knee Jacks
05:21 Descanso
05:38 Elevação De Joelho
06:32 Descanso
06:49 Elevação De Joelho
07:42 Descanso
07:59 Extensões Do Corpo
08:52 Descanso
09:44 Overhead Reach
10:29 Descanso
10:51 Side Lunge Windmill
11:41 Descanso
12:03 Leg Kicks
12:51 Descanso
13:13 Lateral Taps
14:00 Descanso
14:23 Knee Drive
15:08 Descanso
15:30 Abdominais Oblíquos
16:18 Descanso
16:40 Peso Morto
17:29 Descanso
17:51 Agachamento Sumô Isométrico
18:41 Descanso
19:33 Victory Squat
20:22 Descanso
20:44 Afundo Cruzado
21:32 Descanso
21:54 Walk Downs
22:42 Descanso
23:04 Plank Reaches
23:53 Descanso
24:15 Bicycle Crunches
25:02 Descanso
25:24 Bird Dog
26:11 Descanso
26:34 Postura Gato E Vaca
27:49 Postura Da Cobra
28:38 Postura Do Bebê Feliz
