30 MIN TREINO CARDIO SEM SALTOS EM CASA

Chego hoje com um muito querido do canal, um treino cardio sem saltos!

Com as rotinas cardio treinamos todo o nosso corpo, fazendo com que nosso ritmo cardíaco acelere, possibilitando, também, que o metabolismo acelere a queima de gordura e a queima de calorias ao longo de toda a extensão corporal. Ainda que seja um treino sem saltos, é um treino bem intenso, que exigirá toda sua força e dedicação ao longo dos 30 minutos!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Overhead Reach
00:42 Descanso
01:04 Lateral Step Reach
01:48 Descanso
02:10 Lateral Taps
02:53 Descanso
03:25 Overhead Reach
04:08 Descanso
04:30 Lateral Step Reach
05:14 Descanso
05:36 Lateral Taps
06:19 Descanso
06:51 Overhead Reach
07:34 Descanso
07:56 Lateral Step Reach
08:39 Descanso
09:02 Lateral Taps
09:45 Descanso
10:32 Lateral Arm Circles
11:13 Descanso
11:35 Reverse Lunges
12:20 Descanso
12:42 Knee Raises
13:28 Descanso
14:00 Lateral Arm Circles
14:41 Descanso
15:04 Reverse Lunges
15:48 Descanso
16:10 Knee Raises
16:56 Descanso
17:28 Lateral Arm Circles
18:10 Descanso
18:32 Reverse Lunges
19:17 Descanso
19:39 Knee Raises
20:25 Descanso
21:12 Extensões Do Corpo
21:56 Descanso
22:18 Leg Kicks
23:01 Descanso
23:23 Windmill
24:06 Descanso
24:38 Extensões Do Corpo
25:22 Descanso
25:44 Leg Kicks
26:27 Descanso
26:49 Windmill
27:32 Descanso
28:04 Extensões Do Corpo
28:48 Descanso
29:10 Leg Kicks
29:53 Descanso
30:15 Windmill

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