30-MIN TREINO CORPO COMPLETO: SEM SALTOS, SEM AGACHAMENTOS, SEM REPETIÇÕES

Hoje teremos um treino que compila os três mais pedidos do canal: treino sem saltos, treino sem repetições e treinos sem afundo!

Você irá exercitar todo o seu corpo, permitindo a queima de gordura em toda a extensão corporal e, também, o fortalecimento da musculatura. A cada momento do treino, um exercício inédito na rotina será realizado, logo, você não realizará duas vezes um mesmo exercício e todos eles são livres de impacto, permitindo que absolutamente todo mundo possa se juntar a nós para completarmos mais um treino incrível!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Lateral Arm Circles
00:50 Descanso
01:12 Forward Calf Raises
02:06 Descanso
02:29 Knee Drive
03:25 Descanso
03:47 Side Leg Raise Left
04:19 Side Leg Raise Right
04:50 Descanso
05:13 Socos
06:04 Descanso
06:26 Step Back Jacks
07:19 Descanso
08:01 Extensões Do Corpo
08:54 Descanso
09:16 Peso Morto
10:12 Descanso
10:34 Leg Kicks
11:27 Descanso
11:50 Waist Pinchers Left
12:21 Waist Pinchers Right
12:52 Descanso
13:14 Exercício Crucifixo
14:06 Descanso
14:29 Lateral Taps
15:22 Descanso
16:04 Bird Dog
17:00 Descanso
17:22 Ponte
18:18 Descanso
18:40 Pontapés De Burro
19:11 Pontapés De Burro
19:43 Descanso
20:05 Fire Hydrant Left
20:37 Fire Hydrant Right
21:08 Descanso
21:30 Leg Pulls
22:22 Descanso
22:44 Bicycle Crunches
23:35 Descanso
24:17 Slow Mountain Climber
25:11 Descanso
25:33 Plank Press Back
26:24 Descanso
26:46 Knee Tuck Crunch
27:39 Descanso
28:01 Swimmers
28:54 Descanso
29:16 Thigh Lifts Left
29:46 Thigh Lifts Right
30:16 Descanso
30:38 Toe Touches

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