Home Videos 30-MIN TREINO DE CORPO INTEIRO PARA INICIANTES – TREINO FÁCIL EM CASA

30-MIN TREINO DE CORPO INTEIRO PARA INICIANTES – TREINO FÁCIL EM CASA

jan 10, 2022 comments off

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O começo de um novo ano sempre é um momento para estabelecermos nossas novas metas e desejos para o ano. Então, se uma de suas metas foi começar a treinar, essa rotina de hoje chega de forma impecável para você.

Com exercícios simples e muito dinâmicos, você irá realizar um treino de corpo inteiro para iniciantes, trabalhando toda a musculatura corporal e ativando o metabolismo para gerar uma grande queima de calorias, que pode auxiliar na perda de peso, e uma intensa queima de gorduras.

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Side Bends
00:45 Descanso
01:02 Hip Swirls
01:47 Descanso
02:04 High Knee Jacks
02:50 Descanso
03:22 Side Bends
04:07 Descanso
04:24 Hip Swirls
05:10 Descanso
05:27 High Knee Jacks
06:13 Descanso
06:50 Lateral Arm Circles
07:33 Descanso
07:55 Rise And Plie
08:43 Descanso
09:05 Abdominal Oblíquo Em Pé
09:32 Abdominal Oblíquo Em Pé
10:00 Descanso
10:22 Extensões Do Corpo
11:09 Descanso
11:41 Lateral Arm Circles
12:25 Descanso
12:48 Rise And Plie
13:35 Descanso
13:57 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:24 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:52 Descanso
15:14 Extensões Do Corpo
16:01 Descanso
16:38 Step Back Jacks
17:21 Descanso
17:43 Ventral Lunge
18:31 Descanso
18:53 Diagonal Abs Left
19:20 Diagonal Abs Right
19:47 Descanso
20:09 Lateral Taps
20:52 Descanso
21:24 Step Back Jacks
22:08 Descanso
22:30 Ventral Lunge
23:18 Descanso
23:40 Diagonal Abs Left
24:07 Diagonal Abs Right
24:34 Descanso
24:56 Lateral Taps
25:39 Descanso
26:16 Alongamento Lateral De Tronco
26:53 Alongamento Joelho
27:30 Alongamento Coxa
28:07 Descanso
28:24 Alongamento Lateral De Tronco
29:01 Alongamento Joelho
29:38 Alongamento CoxaTIMECODES:

00:00 Side Bends
00:45 Descanso
01:02 Hip Swirls
01:47 Descanso
02:04 High Knee Jacks
02:50 Descanso
03:22 Side Bends
04:07 Descanso
04:24 Hip Swirls
05:10 Descanso
05:27 High Knee Jacks
06:13 Descanso
06:50 Lateral Arm Circles
07:33 Descanso
07:55 Rise And Plie
08:43 Descanso
09:05 Abdominal Oblíquo Em Pé
09:32 Abdominal Oblíquo Em Pé
10:00 Descanso
10:22 Extensões Do Corpo
11:09 Descanso
11:41 Lateral Arm Circles
12:25 Descanso
12:48 Rise And Plie
13:35 Descanso
13:57 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:24 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:52 Descanso
15:14 Extensões Do Corpo
16:01 Descanso
16:38 Step Back Jacks
17:21 Descanso
17:43 Ventral Lunge
18:31 Descanso
18:53 Diagonal Abs Left
19:20 Diagonal Abs Right
19:47 Descanso
20:09 Lateral Taps
20:52 Descanso
21:24 Step Back Jacks
22:08 Descanso
22:30 Ventral Lunge
23:18 Descanso
23:40 Diagonal Abs Left
24:07 Diagonal Abs Right
24:34 Descanso
24:56 Lateral Taps
25:39 Descanso
26:16 Alongamento Lateral De Tronco
26:53 Alongamento Joelho
27:30 Alongamento Coxa
28:07 Descanso
28:24 Alongamento Lateral De Tronco
29:01 Alongamento Joelho
29:38 Alongamento Coxa

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