Hoje teremos um treino que sei que muitos de vocês vão gostar – vamos trabalhar a parte inferior do corpo, com exercícios sem saltos e sem repetir nenhum exercício!
A cada momento do treino, você encontrará um novo exercício, sem precisar repetir qualquer exercício durante os 30 minutos da rotina. De forma muito dinâmica e livre de saltos, possibilitando a redução de impacto em seu corpo e ajudando todos aqueles que tem problemas de joelhos, na coluna ou sobrepeso, você fará exercícios muito intensos para poder queimar a gordura da perna e, também, fortalecer os músculos, deixando suas pernas mais tonificadas e finas.
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Lateral Taps
00:49 Descanso
01:11 Side Deep Squats
01:58 Descanso
02:20 Leg Kicks
03:08 Descanso
03:30 Lateral Step Reach
04:18 Descanso
04:41 Rise And Plie
05:28 Descanso
05:50 Agachamento Sumô Isométrico
06:40 Descanso
07:32 Afundo Cruzado
08:20 Descanso
08:42 Agachamento Com Salto
09:33 Descanso
09:55 Forward Calf Raises
10:45 Descanso
11:07 Afundo Lateral
11:36 Afundo Lateral
12:04 Descanso
12:26 Agachamentos
13:15 Descanso
13:37 Sumo Squat Dip
14:26 Descanso
15:18 Extensões Do Corpo
16:08 Descanso
16:30 Afundo Com Elevação Dos Braços
17:22 Descanso
17:44 Victory Squat
18:33 Descanso
18:55 Side Leg Raise Left
19:22 Side Leg Raise Right
19:49 Descanso
20:11 Squat Arm Lifts
21:00 Descanso
21:22 High Knee Jacks
22:10 Descanso
23:02 Fire Hydrant Left
23:34 Descanso
23:51 Fire Hydrant Right
24:22 Descanso
24:39 Extensão Do Quadril
25:11 Extensão Do Quadril
25:45 Descanso
26:02 Leg Pulls
26:54 Descanso
27:11 Bicicleta Lateral
27:42 Bicicleta Lateral
28:14 Descanso
28:31 Thigh Lifts Left
29:01 Thigh Lifts Right
29:31 Descanso
29:48 Abraços De Pernas
