30 MINUTOS PERDA DE PESO – TREINO HIIT DE CORPO COMPLETO

Em apenas 30 minutos, você é capaz de realizar exercícios para queimar calorias e auxiliar na perda de peso.

O treino HIIT é uma sigla em inglês que representa um Treino Intervalado de Alta Intensidade, no qual você fará exercícios cardio para o corpo todo, que exigirão o máximo esforço, seguidos de breves descansos para recuperação. Esse treino, acelera o ritmo cardíaco e, também, acelera muito o ritmo de queima de calorias e de gordura, fazendo com que você seja capaz de perder peso de maneira muito rápida.

Realizando essa rotina e mantendo uma dieta saudável e equilibrada, você atingirá os resultados desejados.

Vamos treinar!!?❤️

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TIMECODES:

00:00 Jumping Jacks
00:38 Descanso
01:01 Jumping Jacks
01:39 Descanso
02:17 Elevação De Joelho
02:55 Descanso
03:17 Elevação De Joelho
03:56 Descanso
04:33 Elevação Do Calcanhar
05:13 Descanso
05:35 Elevação Do Calcanhar
06:15 Descanso
06:52 Lateral Taps
07:31 Descanso
07:53 Lateral Taps
08:32 Descanso
09:09 Forward Jump
09:45 Descanso
10:07 Forward Jump
10:42 Descanso
11:19 Side Deep Squats
11:56 Descanso
12:18 Side Deep Squats
12:55 Descanso
13:56 Salto Lateral
14:34 Descanso
14:56 Salto Lateral
15:34 Descanso
16:11 Afundo Lateral
16:50 Descanso
17:12 Afundo Lateral
17:51 Descanso
18:28 Extensões Do Corpo
19:07 Descanso
19:29 Extensões Do Corpo
20:07 Descanso
20:44 Squat And Kick
21:21 Descanso
21:43 Squat And Kick
22:19 Descanso
22:56 Socos
23:34 Descanso
23:57 Socos
24:34 Descanso
25:12 Burpee Side Taps
25:54 Descanso
26:17 Burpee Side Taps
26:59 Descanso
28:01 Alongamento Lateral De Tronco
28:50 Alongamento Lateral De Tronco
29:39 Alongamento Coxa
30:28 Alongamento Coxa
31:17 Postura Da Cobra
32:06 Postura Gato E Vaca
33:22 Alongamento Costas

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