Os exercícios abdominais podem ser realizados por diversos propósitos, mas os dois maiores motivos são: queimar gordura da barriga e fortalecer a região abdominal. Por isso, chego aqui hoje com dois queridinhos do canal, abdominais de pé com exercícios sem saltos.
Perder a gordura da barriga é algo bem complexo e pode exigir muito tempo e dedicação de cada um, mas não é algo impossível. Fazendo esse treino de trinta minutos todos os dias, você irá realizar exercícios abdominais todos de pé e sem impactos, para poder eliminar, de uma vez por todas, essa gordurinha chata que insiste em permanecer nessa região.
Além disso, é fundamental fortalecer a região abdominal, pois essa é a porção central de nosso corpo, onde é concentrada a maior parte de nosso peso e onde está nosso core, responsável por nosso equilíbrio e estabilidade corporal e, com um abdômen mais forte, é possível melhorar esses quesitos e, até mesmo, prevenir dores na coluna.
Lembre-se que é muito importante contrair o abdômen enquanto realiza os exercícios!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Diagonal Abs Left
00:30 Standing Crunch
01:01 Descanso
01:23 Diagonal Abs Right
01:53 Standing Crunch
02:24 Descanso
02:46 Diagonal Abs Left
03:16 Standing Crunch
03:47 Descanso
04:09 Diagonal Abs Right
04:39 Standing Crunch
05:10 Descanso
06:02 High Knee Chops Left
06:33 Leg Kicks
07:02 Descanso
07:25 High Knee Chops Right
07:55 Leg Kicks
08:25 Descanso
08:47 High Knee Chops Left
09:18 Leg Kicks
09:47 Descanso
10:09 High Knee Chops Right
10:40 Leg Kicks
11:09 Descanso
12:01 Side Leg Raise Left
12:31 Standing Crunch
13:01 Descanso
13:23 Side Leg Raise Right
13:52 Standing Crunch
14:22 Descanso
14:45 Side Leg Raise Left
15:14 Standing Crunch
15:44 Descanso
16:06 Side Leg Raise Right
16:36 Standing Crunch
17:06 Descanso
17:58 Abdominal Oblíquo Em Pé
18:29 Leg Kicks
18:57 Descanso
19:19 Abdominal Oblíquo Em Pé
19:50 Leg Kicks
20:19 Descanso
20:41 Abdominal Oblíquo Em Pé
21:12 Leg Kicks
21:40 Descanso
22:03 Abdominal Oblíquo Em Pé
22:34 Leg Kicks
23:02 Descanso
23:54 Waist Pinchers Left
24:24 Standing Crunch
24:54 Descanso
25:16 Waist Pinchers Right
25:46 Standing Crunch
26:16 Descanso
26:38 Waist Pinchers Left
27:08 Standing Crunch
27:39 Descanso
28:01 Waist Pinchers Right
28:30 Standing Crunch
