35 MIN CARDIO EM PÉ PERNAS ESCULPIDAS: EXERCÍCIOS SEM SALTOS

O melhor treino para pernas que você pode encontrar!

Prepare-se para 35 minutos de exercícios que lhe darão pernas mais fortes e esculpidas! Você irá trabalhar as pernas com exercícios cardio que serão realizados todos em pé e que não apresentam saltos. Mas não se engane, os exercícios exigirão muito de você e do seu corpo! Você poderá conquistar pernas mais fortes, tonificadas e totalmente esculpidas em pouco tempo de treinamento!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Afundo Com Elevação Dos Braços
00:47 Descanso
01:09 Afundo Cruzado
01:53 Descanso
02:15 Agachamento Com Salto
02:54 Descanso
03:16 Lateral Taps
03:42 Descanso
04:04 Lateral Step Reach
04:52 Descanso
05:14 Lateral Arm Circles
05:41 Descanso
06:03 Lunges
07:02 Descanso
07:24 Reverse Lunges
08:05 Descanso
08:27 Rise And Plie
09:23 Descanso
09:45 Side Deep Squats
10:32 Descanso
10:54 Afundo Lateral
11:56 Descanso
12:18 Afundo Lateral
13:21 Descanso
13:43 Side Lunge Windmill
14:13 Descanso
14:35 Agachamentos
15:48 Descanso
16:14 Afundo Com Elevação Dos Braços
17:01 Descanso
17:24 Afundo Cruzado
18:07 Descanso
18:29 Agachamento Com Salto
19:09 Descanso
19:31 Lateral Taps
19:56 Descanso
20:19 Lateral Step Reach
21:07 Descanso
21:29 Lateral Arm Circles
21:55 Descanso
22:17 Lunges
23:15 Descanso
23:37 Reverse Lunges
24:18 Descanso
24:40 Rise And Plie
25:36 Descanso
25:59 Side Deep Squats
26:45 Descanso
27:07 Afundo Lateral
28:09 Descanso
28:32 Afundo Lateral
29:34 Descanso
29:56 Side Lunge Windmill
30:26 Descanso
30:49 Agachamentos
32:01 Descanso
32:23 Alongamento Coxa
33:13 Descanso
33:35 Alongamento Coxa

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