8 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA PERNAS TONIFICADAS E GLÚTEOS ARREDONDADOS – PARTE INFERIOR DO CORPO

Esse compilado de 8 exercícios incríveis fará com que você consiga conquistar pernas tonificadas e um bumbum redondo em pouquíssimo tempo!

Fazendo essa rotina diariamente, você trabalhará toda a parte inferior do corpo, que inclui pernas e glúteos. A gordura nas pernas e nos glúteos faz com que eles fiquem com uma grande flacidez, que muitas vezes pode ser incômoda, até mesmo no momento de escolher roupas para algum evento, não é mesmo? Por isso, hoje eu trago esse treino, para que você possa se livrar dessas gorduras de uma vez por todas e, ao mesmo tempo, fortalecer os músculos das pernas e dos glúteos, para conquistar pernas tonificadas e mais musculosas e um bumbum redondinho e durinho!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:25 Descanso
00:42 Lateral Step Reach
01:20 Descanso
01:37 Lunges
02:42 Descanso
02:59 Salto Estrela Lento
03:27 Descanso
03:44 Single Leg Bridge
04:47 Descanso
05:04 Single Leg Bridge
06:07 Descanso
06:24 Bicicleta Lateral
07:10 Descanso
07:27 Bicicleta Lateral
08:12 Descanso
08:35 Elevação Do Calcanhar
09:00 Descanso
09:17 Lateral Step Reach
09:55 Descanso
10:17 Lunges
11:23 Descanso
11:45 Salto Estrela Lento
12:12 Descanso
12:35 Single Leg Bridge
13:37 Descanso
14:00 Single Leg Bridge
15:02 Descanso
15:25 Bicicleta Lateral
16:10 Descanso
16:32 Bicicleta Lateral

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