Sejam muito bem-vindos ao último treino do ano!
Para hoje, irei compartilhar essa rotina incrível que você deve realizar em 4 semanas, com nove exercícios que são extremamente efetivos para você queimar muita gordura, e construir massa magra e músculo, o que irá permitir que você conquiste um corpo delineado, definido e tonificado. Se você já quer começar o ano de uma forma incrível, inclua esse treino em sua rotina!
Um feliz Ano Novo a todos, que o próximo ano seja repleto de alegrias, conquistas, muita saúde e muito amor!
Vamos para o nosso último treino desse ano!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Extensões Do Corpo
00:52 Descanso
01:14 Standing Crunch
02:06 Descanso
02:28 Agachamento Com Salto
03:22 Descanso
03:54 Extensões Do Corpo
04:46 Descanso
05:08 Standing Crunch
06:00 Descanso
06:22 Agachamento Com Salto
07:16 Descanso
08:03 Afundo Cruzado
08:56 Descanso
09:18 Knee Drive
10:08 Descanso
10:30 Side Lunge Windmill
11:25 Descanso
11:57 Afundo Cruzado
12:50 Descanso
13:12 Knee Drive
14:02 Descanso
14:24 Side Lunge Windmill
15:19 Descanso
16:06 Peso Morto
16:59 Descanso
17:21 Forward Jump
18:13 Descanso
18:35 Victory Squat
19:28 Descanso
20:00 Peso Morto
20:52 Descanso
21:14 Forward Jump
22:07 Descanso
22:29 Victory Squat
23:21 Descanso
24:08 Extensões Do Corpo
24:38 Descanso
24:56 Standing Crunch
25:26 Descanso
25:43 Agachamento Com Salto
26:14 Descanso
26:31 Afundo Cruzado
27:02 Descanso
27:19 Knee Drive
27:48 Descanso
28:05 Side Lunge Windmill
28:36 Descanso
28:53 Plank
29:12 Descanso
29:29 Forward Jump
30:00 Descanso
30:17 Victory Squat
