Esse treino duplo fará você definir seu corpo de uma forma surpreendente, você nem vai acreditar!
O verão está quase chegando ao fim, mas ainda assim vamos treinar para conseguir aquele corpinho sarado, não é? Nos próximos 30 minutos de exercícios, que serão todos realizados no solo, você utilizará seu próprio peso corporal para realizar movimentos intensos que irão queimar muita gordura de sua barriga, para que ela fique chapada e bem definida. Além disso, com esses exercícios, você poderá modelar seus glúteos e pernas, dando um formato redondo ao seu bumbum, deixando-o bem durinho!!
Vamos treinar!! ?❤️
– Inscreva-se no canal e ative o ? para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado.
TIMECODES:
00:00 Slow Mountain Climber
00:53 Descanso
01:15 Pontapés De Burro
01:42 Pontapés De Burro
02:09 Descanso
02:31 Fire Hydrant Left
02:58 Fire Hydrant Right
03:25 Descanso
03:47 Prancha Movimento De Quadril
04:36 Descanso
04:58 Knee Tuck Crunch
05:47 Descanso
06:19 Pontapés De Burro
06:46 Pontapés De Burro
07:13 Descanso
07:35 Fire Hydrant Left
08:02 Fire Hydrant Right
08:29 Descanso
08:51 Prancha Movimento De Quadril
09:40 Descanso
10:02 Knee Tuck Crunch
10:51 Descanso
11:13 Slow Mountain Climber
12:07 Descanso
12:49 Toe Touches
13:41 Descanso
14:03 Single Leg Bridge
14:33 Single Leg Bridge
15:02 Descanso
15:25 Leg Pulls
16:12 Descanso
16:34 V Up
17:21 Descanso
17:43 Abraços De Pernas
18:31 Descanso
19:03 Single Leg Bridge
19:33 Single Leg Bridge
20:02 Descanso
20:24 Leg Pulls
21:12 Descanso
21:34 V Up
22:21 Descanso
22:43 Abraços De Pernas
23:31 Descanso
23:53 Toe Touches
24:45 Descanso
25:07 Postura Gato E Vaca
26:23 Postura Da Cobra
