Se você está buscando um treino completo para queimar gordura e definir seus braços, barriga, quadris e pernas, esta é a opção correta!
Esses exercícios irão queimar gordura e construir massa muscular, permitindo que você tonifique seu corpo em todos os lugares, deixando-o mais magro e esbelto. A medida que você queima as camadas gordura e as elimina de seu corpo, você também pode reduzir seu peso, conquistando um corpo mais magro.
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Ponte
00:47 Descanso
01:09 Pontapés De Burro
01:57 Fire Hydrant Left
02:46 Descanso
03:08 Bird Dog
03:55 Descanso
04:27 Ponte
05:15 Descanso
05:37 Pontapés De Burro
06:25 Fire Hydrant Right
07:13 Descanso
07:36 Bird Dog
08:23 Descanso
09:05 Elevação Do Calcanhar
09:53 Descanso
10:15 Lateral Step Reach
11:03 Descanso
11:25 Agachamento Com Salto
12:15 Descanso
12:38 Rise And Plie
13:25 Descanso
13:57 Elevação Do Calcanhar
14:44 Descanso
15:06 Lateral Step Reach
15:55 Descanso
16:17 Agachamento Com Salto
17:07 Descanso
17:29 Rise And Plie
18:17 Descanso
18:59 Squat In Out
19:48 Descanso
20:10 High Knee Chops Left
20:40 High Knee Chops Right
21:11 Descanso
21:33 Leg Kicks
22:21 Descanso
22:44 Afundo Cruzado
23:31 Descanso
24:04 Squat In Out
24:53 Descanso
25:15 High Knee Chops Left
25:45 High Knee Chops Right
26:16 Descanso
26:38 Leg Kicks
27:27 Descanso
27:49 Afundo Cruzado
28:37 Descanso
29:09 Alongamento Coxa
29:58 Alongamento Coxa
