Chego agora com um novo desafio para você ficar em forma dentro de um mês.

Com essa série de apenas 30 minutos, você realizará exercícios dinâmicos para o corpo todo, de forma a queimar muita gordura e construir massa magra. Nosso metabolismo queima as camadas de gordura para gerar a energia necessária para realizarmos os exercícios e converte essa gordura parcialmente em calorias, que serão gastas, e o restante será utilizado para a construção de massa magra.

Inclua esse treino na sua rotina durante um mês, mantenha uma alimentação saudável e você conseguirá ficar em forma!

Vamos treinar!!?❤

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:43 Descanso
01:10 Afundo Com Elevação Dos Braços
01:57 Descanso
02:25 High Knee Chops Left
02:52 High Knee Chops Right
03:20 Descanso
03:47 Oblique Twist Squat
04:33 Descanso
05:25 Elevação Do Calcanhar
06:09 Descanso
06:36 Afundo Com Elevação Dos Braços
07:23 Descanso
07:50 High Knee Chops Left
08:17 High Knee Chops Right
08:45 Descanso
09:13 Oblique Twist Squat
09:59 Descanso
11:00 Saltos Com Estocada
11:43 Descanso
12:10 Afundo Lateral
12:36 Afundo Lateral
13:01 Descanso
13:28 Leg Kicks
14:11 Descanso
14:38 Sumo Squat Dip
15:22 Descanso
16:15 Saltos Com Estocada
16:58 Descanso
17:25 Afundo Lateral
17:51 Afundo Lateral
18:16 Descanso
18:43 Leg Kicks
19:26 Descanso
19:53 Sumo Squat Dip
20:37 Descanso
21:39 Plank Press Back
22:22 Descanso
22:49 Reverse Crunch Extension
23:34 Descanso
24:01 Leg Drops
24:39 Descanso
25:06 Tricep Dip Kicks
25:48 Descanso
26:40 Plank Press Back
27:23 Descanso
27:50 Reverse Crunch Extension
28:35 Descanso
29:02 Leg Drops
29:41 Descanso
30:08 Tricep Dip Kicks
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