Nessa véspera de Natal iremos realizar um treino com 7 exercícios que serão fundamentais para reduzir a gordura dos quadris e das coxas.
Com esses sete exercícios, vamos fazer com que nosso metabolismo concentre a queima de gordura da região dos quadris e pernas e, ao mesmo tempo, a construção de massa magra e de músculos, deixando o quadril modelado e as pernas tonificadas.
Se você vem enfrentando grandes dificuldades para queimar essa gordura, junte-se a nós para esse último treino antes do Natal.
Um feliz Natal e ótimas festas para todos!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Elevação Do Calcanhar
00:43 Descanso
01:10 Afundo Com Elevação Dos Braços
01:57 Descanso
02:25 Agachamento Com Salto
03:08 Descanso
03:35 Afundo Cruzado
04:18 Descanso
04:45 Agachamento Com Toque No Chão
05:30 Descanso
05:57 Lateral Step Reach
06:40 Descanso
07:08 Skater Jumps
07:51 Descanso
08:38 Elevação Do Calcanhar
09:22 Descanso
09:49 Afundo Com Elevação Dos Braços
10:36 Descanso
11:03 Agachamento Com Salto
11:46 Descanso
12:13 Afundo Cruzado
12:57 Descanso
13:24 Agachamento Com Toque No Chão
14:09 Descanso
14:36 Lateral Step Reach
15:19 Descanso
15:46 Skater Jumps
16:29 Descanso
17:17 Elevação Do Calcanhar
18:00 Descanso
18:28 Afundo Com Elevação Dos Braços
19:15 Descanso
19:42 Agachamento Com Salto
20:25 Descanso
20:52 Afundo Cruzado
21:36 Descanso
22:03 Agachamento Com Toque No Chão
22:47 Descanso
23:14 Lateral Step Reach
23:58 Descanso
24:25 Skater Jumps
