CONSIGA UM ABDÔMEN TRINCADO EM 4 SEMANAS – PERCA GORDURA DA BARRIGA EM CASA

Que tal começar a semana com um novo treino que irá lhe desafiar por 4 semanas para conseguir um abdômen todo trincado?

Se a gordurinha acumulada na barriga lhe incomoda e você sempre quis ter uma barriguinha chapada e toda trincada, esse é o treino ideal! Fazendo essa rotina diariamente pelas próximas quatro semanas, você conseguirá ativar seu metabolismo para que ele queime gordura de uma forma muito intensa na região abdominal. Em conjunto à queima de gordura, seus músculos abdominais se fortalecerão, possibilitando que você consiga um abdômen super definido!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Leg Kicks
00:38 Descanso
00:55 Knee Drive
01:30 Descanso
01:47 Polichinelo Cruzado
02:27 Descanso
02:44 Knee Raises
03:24 Descanso
03:57 Leg Kicks
04:35 Descanso
04:52 Knee Drive
05:27 Descanso
05:45 Polichinelo Cruzado
06:24 Descanso
06:41 Knee Raises
07:22 Descanso
07:54 Leg Kicks
08:32 Descanso
08:49 Knee Drive
09:24 Descanso
09:41 Polichinelo Cruzado
10:21 Descanso
10:38 Knee Raises
11:19 Descanso
12:01 Walk Downs
12:41 Descanso
12:58 Slow Mountain Climber
13:37 Descanso
13:54 Reverse Crunches
14:33 Descanso
14:50 Knee Tuck Crunch
15:28 Descanso
16:01 Walk Downs
16:40 Descanso
16:58 Slow Mountain Climber
17:37 Descanso
17:54 Reverse Crunches
18:33 Descanso
18:50 Knee Tuck Crunch
19:28 Descanso
20:00 Walk Downs
20:40 Descanso
20:57 Slow Mountain Climber
21:37 Descanso
21:54 Reverse Crunches
22:32 Descanso
22:50 Knee Tuck Crunch
23:28 Descanso
24:10 Toe Touches
24:47 Descanso
25:05 Toe Tap Leg Lifts
25:31 Descanso
25:49 Abdominal Barco
26:28 Descanso
26:45 Abdominal Barco Isométrico
27:26 Descanso
27:58 Toe Touches
28:36 Descanso
28:53 Toe Tap Leg Lifts
29:20 Descanso
29:37 Abdominal Barco
30:16 Descanso
30:33 Abdominal Barco Isométrico
31:14 Descanso
31:47 Toe Touches
32:24 Descanso
32:41 Toe Tap Leg Lifts
33:08 Descanso
33:25 Abdominal Barco
34:04 Descanso
34:21 Abdominal Barco Isométrico

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