Chego hoje com dois desafios diferentes em um único treino: pranchas e agachamentos.
Na primeira metade do treino de hoje, iremos combinar diversos exercícios de agachamento, que irão queimar gordura das pernas e fortalecê-las, deixando-as tonificadas. Já para a segunda metade do treino, trabalharemos com exercícios de prancha no solo, que queimarão gordura abdominal, deixando o abdômen plano e definido.
Realize esse desafio constantemente e mantenha uma alimentação balanceada, que você atingirá os resultados desejados.
Vamos treinar!!?❤
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TIMECODES:
00:00 Elevação Do Calcanhar
00:40 Descanso
01:07 Agachamentos
01:55 Descanso
02:22 Elevação Do Calcanhar
03:02 Descanso
03:29 Agachamentos
04:18 Descanso
05:19 Salto Estrela Lento
05:59 Descanso
06:26 Side Deep Squats
07:13 Descanso
07:40 Salto Estrela Lento
08:20 Descanso
08:47 Side Deep Squats
09:34 Descanso
10:35 Squat In Out
11:14 Descanso
11:41 Victory Squat
12:30 Descanso
12:57 Squat In Out
13:36 Descanso
14:04 Victory Squat
14:53 Descanso
15:54 Toe Touches
16:31 Descanso
16:58 T Plank
17:47 Descanso
18:20 Toe Touches
18:57 Descanso
19:24 T Plank
20:13 Descanso
21:14 Flutter Kicks
22:08 Descanso
22:35 Plank Reaches
23:23 Descanso
23:55 Flutter Kicks
24:46 Descanso
25:14 Plank Reaches
26:02 Descanso
27:03 Abdominal Mão No Joelho
27:42 Descanso
28:09 Plank Slaps
28:53 Descanso
29:25 Abdominal Mão No Joelho
30:04 Descanso
30:31 Plank Slaps
31:14 Descanso
32:15 Postura Da Cobra
33:04 Postura Gato E Vaca
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