Eu desafio você a realizar esse treino triplo pelos próximos dez dias para perder gordura da barriga, das pernas e dos glúteos!
Começaremos a rotina fazendo muitos exercícios de pé, alguns deles com saltos, para acelerar o metabolismo e permitir que ele já comece o processo de queima de gordura. Na segunda metade da rotina, passaremos a realizar alguns exercícios no solo, dando um enfoque maior à parte posterior das pernas e glúteos, com exercícios como “Single Leg Bridge” e “Pontapés de Burro”, queimando gordura nessas duas regiões e fortalecendo nossos músculos.
Com todos esses exercícios incríveis e muito intensos, você poderá, por fim, queimar muita gordura dessas três porções de seu corpo!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Elevação Do Calcanhar
00:47 Descanso
01:09 Afundo Cruzado
01:57 Descanso
02:19 Forward Jump
03:06 Descanso
03:28 Sumo Squat Dip
04:18 Descanso
04:50 Elevação Do Calcanhar
05:37 Descanso
05:59 Afundo Cruzado
06:47 Descanso
07:09 Forward Jump
07:57 Descanso
08:19 Sumo Squat Dip
09:08 Descanso
09:50 Agachamento Com Toque No Chão
10:41 Descanso
11:03 Reverse Lunges
11:51 Descanso
12:14 Salto Lateral
13:00 Descanso
13:22 Abdominais Oblíquos
14:10 Descanso
14:42 Agachamento Com Toque No Chão
15:33 Descanso
15:55 Reverse Lunges
16:43 Descanso
17:05 Salto Lateral
17:52 Descanso
18:14 Abdominais Oblíquos
19:02 Descanso
19:44 Pontapés De Burro
20:32 Descanso
20:50 Fire Hydrant Left
21:38 Descanso
21:55 Single Leg Bridge
22:42 Descanso
23:00 Extensão Do Quadril
23:50 Descanso
24:12 Pontapés De Burro
25:00 Descanso
25:18 Fire Hydrant Right
26:06 Descanso
26:23 Single Leg Bridge
27:11 Descanso
27:28 Extensão Do Quadril
