O treino de hoje apresenta uma nova seleção de exercícios com o objetivo de diminuir a gordura da barriga e fortalecer os músculos das pernas. Esta é uma série poderosa onde estão reunidos os melhores exercícios de agachamentos e abdominais.
Seguindo o mesmo esquema do outro vídeo, este treino divide-se entre os exercícios em pé e trabalho de solo. A primeira parte garante um bom ritmo de treino e ajuda o seu corpo a permanecer na frequência de queima de gordura. Enquanto na segunda metade, você vai trabalhar intensamente em movimentos de força.
Esta é uma ótima oportunidade de treinar abdômen e pernas utilizando apenas uma série de exercícios!
Tenha um excelente final de semana! Vamos lá!!?❤
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00:00 Lateral Steps
00:44 Descanso
01:06 Side Bends
01:51 Descanso
02:13 Torso Twists
02:59 Descanso
03:41 Elevação Do Calcanhar
04:27 Descanso
04:54 Leg Kicks
05:37 Descanso
06:04 Oblique Twist Squat
06:50 Descanso
07:32 Elevação Do Calcanhar
08:17 Descanso
08:45 Leg Kicks
09:28 Descanso
09:55 Oblique Twist Squat
10:41 Descanso
11:33 Flexão E Salto
12:18 Descanso
12:45 Elevação De Joelho
13:12 Elevação De Joelho
13:40 Descanso
14:07 Squat And Kick
14:53 Descanso
15:35 Flexão E Salto
16:21 Descanso
16:48 Elevação De Joelho
17:15 Elevação De Joelho
17:42 Descanso
18:09 Squat And Kick
18:55 Descanso
19:48 Walk Downs
20:35 Descanso
21:03 Slow Mountain Climber
21:51 Descanso
22:18 Knee Tuck Crunch
23:02 Descanso
23:44 Walk Downs
24:32 Descanso
24:59 Slow Mountain Climber
25:47 Descanso
26:15 Knee Tuck Crunch
26:59 Descanso
27:51 Extensão Do Quadril
28:19 Extensão Do Quadril
28:48 Descanso
29:15 Toe Touches
30:00 Descanso
30:27 Leg Drops
31:09 Descanso
31:51 Extensão Do Quadril
32:19 Extensão Do Quadril
32:48 Descanso
33:15 Toe Touches
34:00 Descanso
34:28 Leg Drops
35:09 Descanso
36:02 Postura Gato E Vaca
37:17 Alongamento Costas
38:07 Postura Do Bebê Feliz
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