ELIMINE GORDURA E FORTALEÇA SEU CORPO EM 30 DIAS

Todos sabemos que eliminar gordura corporal não é fácil, porém se nos dedicarmos a uma atividade física regular, controlarmos a nossa alimentação e hidratação, essa tarefa pode se tornar menos árdua. O treino de hoje chega para lhe ajudar nessa tarefa de, não só eliminar muita gordura do corpo, mas também realizar um trabalho de fortalecimento muscular para lhe presentear com um corpo sarado e tonificado!!!

Visando trabalhar todos os músculos do corpo, este treino de menos de 30 minutos é extremamente dinâmico e produtivo e inclui exercícios cardio de força e mobilidade. Dessa maneira, além de queimar muita gordura corporal e fortalecer toda a sua musculatura em apenas 30 dias, você também estará cuidando da sua saúde, pois os exercícios cardio são uma excelente opção para melhorar as funções cardiovasculares e respiratórias do nosso corpo!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:30 Descanso
00:48 Alongamento Braço
01:46 Descanso
02:04 Alongamento Braço
03:01 Descanso
03:19 Círculos De Braço
03:43 Descanso
04:02 Arm Crossovers
04:30 Descanso
04:56 Burpee Side Taps
06:05 Descanso
06:23 Lunges
07:15 Descanso
07:33 Reverse Lunges
08:10 Descanso
08:28 Side Deep Squats
09:10 Descanso
09:28 Agachamentos
10:32 Descanso
10:51 Squat And Kick
11:32 Descanso
11:50 Abdominal Oblíquo Em Pé
12:25 Descanso
12:43 Abdominal Oblíquo Em Pé
13:18 Descanso
13:36 Sumo Squat Dip
14:04 Descanso
14:30 Plank
15:06 Descanso
15:24 Plank Reaches
15:55 Descanso
16:14 Push Ups
16:50 Descanso
17:08 Prancha Pulsante Lateral Direita
17:40 Descanso
17:58 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
18:31 Descanso
18:49 Abdominal Toque Lateral
19:35 Descanso
19:54 Single Leg Bridge
20:44 Descanso
21:02 Single Leg Bridge
21:53 Descanso
22:19 Plank
22:55 Descanso
23:13 Plank Reaches
23:45 Descanso
24:03 Push Ups
24:39 Descanso
24:57 Prancha Pulsante Lateral Direita
25:30 Descanso
25:48 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
26:20 Descanso
26:38 Abdominal Toque Lateral

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