É isso mesmo, chegamos hoje com um treino para pernas e glúteos que fará você, finalmente, conseguir se livrar da celulite.
Essa rotina exigirá esforço para completar movimentos leves e suaves, mas que são capazes de queimar as gorduras das pernas e glúteos de uma maneira muito intensa. Todos os exercícios dessa série serão realizados no solo, então, vamos pegar nossos tapetinhos e colchonetes.
Ao realizar essa série de apenas 26 minutos por alguns dias, e mantendo uma alimentação saudável, você consegue se livrar da celulite de uma vez por todas.
Vamos treinar!!?❤
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TIMECODES:
00:00 Pontapés De Burro
01:07 Descanso
01:39 Fire Hydrant Left
02:46 Descanso
03:23 Ponte
04:31 Descanso
05:08 Pontapés De Burro
06:15 Descanso
06:47 Fire Hydrant Right
07:54 Descanso
08:55 Bicicleta Lateral
10:05 Descanso
10:37 Extensão Do Quadril
11:48 Descanso
12:25 Bird Dog
13:29 Descanso
14:06 Bicicleta Lateral
15:16 Descanso
15:48 Extensão Do Quadril
16:59 Descanso
18:00 Single Leg Bridge
19:09 Descanso
19:41 Thigh Lifts Left
20:49 Descanso
21:26 Abraços De Pernas
22:36 Descanso
23:13 Single Leg Bridge
24:22 Descanso
24:54 Thigh Lifts Right
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