Hoje chego para compartilhar um treino de boas-vindas a todos que acabaram de chegar ao canal!

Se você está buscando uma forma de emagrecer, ganhar massa muscular, para definir seu corpo, e cuidar de sua saúde, nossas rotinas, que serão realizadas no conforto de sua própria casa, podem lhe ajudar! Nesse compilado de exercícios, que serão inteiramente realizados de pé, vamos treinar ao longo de 28 minutos, sem causar impactos em nossos corpos, pois os exercícios são todos livres de saltos!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:43 Side Bends
01:25 Torso Twists
02:11 Descanso
02:44 Círculos De Braço
03:27 Side Bends
04:09 Torso Twists
04:55 Descanso
05:33 High Knee Jacks
06:16 Descanso
06:38 Lateral Taps
07:21 Descanso
07:43 High Knee Jacks
08:26 Descanso
08:48 Lateral Taps
09:31 Descanso
10:13 Overhead Reach
10:58 Descanso
11:21 Diagonal Abs Left
11:47 Diagonal Abs Right
12:15 Descanso
12:37 Overhead Reach
13:22 Descanso
13:44 Diagonal Abs Left
14:11 Diagonal Abs Right
14:38 Descanso
15:20 Leg Kicks
16:04 Descanso
16:26 Extensões Do Corpo
17:10 Descanso
17:32 Leg Kicks
18:15 Descanso
18:37 Extensões Do Corpo
19:21 Descanso
20:03 Rise And Plie
20:47 Descanso
21:09 Side Leg Raise Left
21:36 Side Leg Raise Right
22:03 Descanso
22:25 Rise And Plie
23:09 Descanso
23:32 Side Leg Raise Left
23:59 Side Leg Raise Right
24:26 Descanso
25:03 Alongamento Lateral De Tronco
25:52 Alongamento Lateral De Tronco
26:41 Alongamento Coxa
27:30 Alongamento Coxa