Está cansada de ter os braços flácidos, com gorduras ao redor dele? Então, eu posso lhe garantir que você chegou ao lugar certo!

Com essa rotina super simples, que você pode fazer no próprio conforto de sua casa, você utilizará seu próprio peso corporal, para fazer alguns exercícios no solo, queimando toda a gordura que fica acumulada nos braços e deixando seus músculos mais fortes e definidos. O treino será iniciado com quatro exercícios a serem realizados de pé, que podem ser aproveitados como um próprio aquecimento, e já serão capazes de ativar o metabolismo, para que ele já inicie o processo de queima de gordura.

Lembre-se que, ainda que você possa utilizar os primeiros exercícios como aquecimento, é muito importante alongar o corpo antes de começar os exercícios!!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:43 Descanso
01:00 Exercício Crucifixo
01:47 Descanso
02:04 Círculos De Braço
02:48 Descanso
03:05 Exercício Crucifixo
03:52 Descanso
04:34 Socos
05:17 Descanso
05:34 Flexão Com Oração
06:21 Descanso
06:38 Socos
07:21 Descanso
07:38 Flexão Com Oração
08:25 Descanso
09:07 Walk Downs
09:47 Descanso
10:04 Flexões De Joelhos
10:50 Descanso
11:07 Walk Downs
11:47 Descanso
12:04 Flexões De Joelhos
12:50 Descanso
13:32 T Plank
14:13 Descanso
14:30 Tricep Dips
15:16 Descanso
15:33 T Plank
16:14 Descanso
16:31 Tricep Dips
17:17 Descanso
17:59 Flexão Lateral
18:44 Descanso
19:01 Pike Push Ups
19:44 Descanso
20:01 Flexão Lateral
20:46 Descanso
21:03 Pike Push Ups
21:46 Descanso
22:29 Alongamento Lateral De Tronco
23:18 Alongamento Lateral De Tronco
24:07 Alongamento Braço
24:56 Alongamento Braço