NÃO CONSEGUE PERDER GORDURA? MELHORE SEU TREINO COM ESTA ROTINA CARDIO INTERVALADA

Os treinos intervalados são treinos que alternam períodos de grande esforço com os descansos, baixando a intensidade de forma brusca. São os preferidos para perda de gordura, pois o tempo de realização do exercício é menor e a elevação ou aceleração do metabolismo se prolonga até depois de terminado o treino. Além da alta queima de gorduras, este tipo de treino melhora a capacidade cardiorrespiratória, melhorando a resistência física.

Então, se você quer queimar gordura de forma rápida e eficaz, aumentando a resistência do seu corpo e ainda fortalecendo sua musculatura, você não pode deixar de realizar este treino cardio! Você pode fazê-lo por 3 ou 4 vezes na semana pois, tenho certeza que alcançará resultados incríveis.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Extensões Do Corpo
00:27 Descanso
00:45 Lunges
01:37 Descanso
01:55 Saltos Com Estocada
02:20 Descanso
02:38 Abdominais Oblíquos
03:08 Descanso
03:26 Burpee Side Taps
04:43 Descanso
05:02 Afundo Cruzado
05:41 Descanso
05:59 Polichinelo Cruzado
06:24 Descanso
06:43 Oblique Twist Squat
07:28 Descanso
07:54 Flexões De Joelhos
08:46 Descanso
09:04 Plank Press Back
09:50 Descanso
10:16 Abraços De Pernas
11:35 Descanso
11:53 Plank Slaps
12:17 Descanso
12:35 Slow Mountain Climber
13:06 Descanso
13:25 Torção Russa
13:49 Descanso
14:15 Extensões Do Corpo
14:51 Descanso
15:09 Lunges
16:00 Descanso
16:18 Saltos Com Estocada
16:43 Descanso
17:01 Abdominais Oblíquos
17:31 Descanso
17:50 Burpee Side Taps
19:07 Descanso
19:25 Afundo Cruzado
20:04 Descanso
20:22 Polichinelo Cruzado
20:47 Descanso
21:06 Oblique Twist Squat
21:51 Descanso
22:18 Flexões De Joelhos
23:09 Descanso
23:27 Plank Press Back
24:13 Descanso
24:39 Abraços De Pernas
25:58 Descanso
26:16 Plank Slaps
26:39 Descanso
26:57 Slow Mountain Climber
27:29 Descanso
27:47 Torção Russa

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