Se o seu principal objetivo ao realizar exercícios é conseguir perder peso, esse treino pode lhe cair de forma perfeita!
Para esse desafio de perda de peso, você deverá realizar essa rotina completa pelos próximos 14 dias, para que possa conseguir reduzir em até 4 kg o seu peso! É importante lembrar que para perder peso, é necessário que você gaste mais calorias do que ingere, por isso é preciso ter uma alimentação balanceada e saudável.
Ao longo dessa rotina, você realizará muitos exercícios aeróbicos, que são capazes de acelerar todas as funções metabólicas de seu corpo, fazendo com que você possa queimar mais calorias e mais gordura em um espaço curto de tempo! Prepare-se para um treino com muitos saltos, corridas e agachamentos!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Corrida Estacionária
00:43 Descanso
01:00 Corrida Estacionária
01:43 Descanso
02:10 Lunges
02:49 Descanso
03:06 Lunges
03:45 Descanso
04:12 Agachamento Com Toque No Chão
04:56 Descanso
05:13 Agachamento Com Toque No Chão
05:57 Descanso
06:25 Victory Squat
07:07 Descanso
07:24 Victory Squat
08:06 Descanso
08:33 Polichinelo Cruzado
09:17 Descanso
09:34 Polichinelo Cruzado
10:17 Descanso
10:44 Afundo Lateral
11:10 Afundo Lateral
11:35 Descanso
11:52 Afundo Lateral
12:17 Afundo Lateral
12:42 Descanso
13:10 Forward Jump
13:51 Descanso
14:08 Forward Jump
14:49 Descanso
15:36 Corrida Estacionária
16:19 Descanso
16:37 Corrida Estacionária
17:20 Descanso
17:47 Lunges
18:26 Descanso
18:43 Lunges
19:22 Descanso
19:49 Agachamento Com Toque No Chão
20:33 Descanso
20:50 Agachamento Com Toque No Chão
21:34 Descanso
22:01 Victory Squat
22:43 Descanso
23:01 Victory Squat
23:43 Descanso
24:10 Polichinelo Cruzado
24:53 Descanso
25:11 Polichinelo Cruzado
25:54 Descanso
26:21 Afundo Lateral
26:46 Afundo Lateral
27:12 Descanso
27:29 Afundo Lateral
27:54 Afundo Lateral
28:19 Descanso
28:46 Forward Jump
29:27 Descanso
29:45 Forward Jump
