Sejam muito bem-vindos ao nosso primeiro treino de 2022!
Chego hoje com um novo desafio de ano novo: perder 6 kg em 28 dias.
Com apenas 30 minutos desse treino super dinâmico, você realizará os melhores exercícios para acelerar o metabolismo e permitir que ele queime muita gordura e muitas calorias, o que irá auxiliar na perda de peso.
Se você mantiver essa rotina de exercícios pelos 28 dias e apresentar uma dieta saudável e equilibrada, é possível que você inicie o ano já perdendo 6 kg em seu peso.
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Extensões Do Corpo
00:49 Descanso
01:11 Polichinelo Cruzado
01:58 Descanso
02:21 Extensões Do Corpo
03:10 Descanso
03:32 Polichinelo Cruzado
04:20 Descanso
05:02 Overhead Reach
05:52 Descanso
06:14 Flexão E Salto
07:02 Descanso
07:24 Overhead Reach
08:14 Descanso
08:36 Flexão E Salto
09:24 Descanso
10:07 Side Lunge Windmill
10:56 Descanso
11:18 Skater Jumps
12:07 Descanso
12:29 Side Lunge Windmill
13:18 Descanso
13:41 Skater Jumps
14:29 Descanso
15:11 Knee Raises
16:01 Descanso
16:23 Saltos Com Estocada
17:11 Descanso
17:33 Knee Raises
18:23 Descanso
18:45 Saltos Com Estocada
19:33 Descanso
20:25 Extensões Do Corpo
21:01 Descanso
21:18 Polichinelo Cruzado
21:51 Descanso
22:08 Overhead Reach
22:39 Descanso
22:56 Flexão E Salto
23:24 Descanso
23:41 Side Lunge Windmill
24:09 Descanso
24:26 Skater Jumps
24:53 Descanso
25:10 Knee Raises
25:39 Descanso
25:56 Saltos Com Estocada
26:23 Descanso
27:10 Alongamento Coxa
27:52 Alongamento Coxa
28:33 Alongamento Lateral De Tronco
29:14 Alongamento Lateral De Tronco
29:55 Alongamento Joelho
30:36 Alongamento Joelho
