PERCA ESSA GORDURA TEIMOSA EM 21 DIAS: BRAÇOS E COSTAS

Uma nova rotina bem intensa e dinâmica de 30 minutos, que mescla exercícios a serem realizados de pé e exercícios que serão feitos no solo, utilizando seu próprio peso corporal, para poder queimar a gordura da parte superior do corpo.

Se você se comprometer a realizar esse treino durante 21 dias e mantiver uma alimentação saudável, eu garanto que você consegue queimar muita gordura nos braços e nas costas, conquistando braços mais magros e fortes e as costas lisinhas, livres de gordurinhas!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Step Back Jacks
00:48 Descanso
01:10 Exercício De Socos
01:59 Descanso
02:22 Lateral Arm Circles
03:08 Descanso
03:30 Exercício Crucifixo
04:19 Descanso
04:41 Burpee Side Taps
05:33 Descanso
06:10 Step Back Jacks
06:58 Descanso
07:20 Exercício De Socos
08:10 Descanso
08:32 Lateral Arm Circles
09:18 Descanso
09:40 Exercício Crucifixo
10:30 Descanso
10:52 Burpee Side Taps
11:43 Descanso
12:30 Swing Backs
13:18 Descanso
13:40 Push Ups
14:28 Descanso
14:50 Bird Dog
15:38 Descanso
16:00 Super Mans
16:48 Descanso
17:11 Tricep Dip Kicks
18:01 Descanso
18:38 Swing Backs
19:25 Descanso
19:48 Push Ups
20:36 Descanso
20:58 Bird Dog
21:45 Descanso
22:08 Super Mans
22:56 Descanso
23:18 Tricep Dip Kicks
24:08 Descanso
24:55 Alongamento Lateral De Tronco
25:45 Alongamento Lateral De Tronco
26:34 Alongamento Braço
27:23 Alongamento Braço

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