PERCA GORDURA DA BARRIGA E DOS QUADRIS – EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER E TONIFICAR

Uma nova série focada na queima de gordura da região abdominal chega nesse dia de hoje!

Com esses exercícios bem dinâmicos para serem realizados todos de pé, você poderá treinar toda sua região abdominal para perder essa gordurinha tão incômoda, deixando sua barriga com aspecto chapado, mais fino e fortalecido, além de conseguir conquistar quadris bem arredondados.

A gordura localizada da barriga e dos quadris podem ser umas das mais difíceis de perder, mas não é impossível – com muita dedicação e mantendo uma alimentação saudável, você consegue!!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:43 Descanso
01:00 Afundo Cruzado
01:48 Descanso
02:10 Sumo Squat Dip
03:06 Descanso
03:33 Elevação Do Calcanhar
04:16 Descanso
04:34 Afundo Cruzado
05:21 Descanso
05:44 Sumo Squat Dip
06:39 Descanso
07:21 Salto Estrela Lento
08:04 Descanso
08:22 Afundo Lateral
08:50 Afundo Lateral
09:19 Descanso
09:41 Agachamento Sumô Isométrico
10:35 Descanso
11:02 Salto Estrela Lento
11:45 Descanso
12:03 Afundo Lateral
12:31 Afundo Lateral
13:00 Descanso
13:22 Agachamento Sumô Isométrico
14:16 Descanso
14:58 Salto Lateral
15:41 Descanso
15:58 Knee Drive
16:44 Descanso
17:06 Oblique Twist Squat
17:58 Descanso
18:25 Salto Lateral
19:08 Descanso
19:25 Knee Drive
20:11 Descanso
20:33 Oblique Twist Squat
21:24 Descanso
22:06 Saltos Com Estocada
22:50 Descanso
23:07 Forward Calf Raises
23:57 Descanso
24:19 Abdominais Oblíquos
25:14 Descanso
25:46 Saltos Com Estocada
26:29 Descanso
26:46 Forward Calf Raises
27:37 Descanso
27:59 Abdominais Oblíquos

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