Para começar bem a semana de treinos, hoje temos uma rotina que fará com que você perca gordura localizada da barriga, pernas e coxas em apenas 7 dias.
Trabalhando intensamente com exercícios de pé e exercícios no solo, você irá acelerar seu metabolismo, que, por sua vez, precisará de uma grande quantidade de energia para finalizar os exercícios. Essa energia será retirada do tecido de gordura, fazendo com que você possa queimá-la e reduzir essa camada na região abdominal e nas pernas.
Se você realizar esses exercícios e mantiver uma dieta equilibrada e saudável, você conseguirá reduzir toda a gordura indesejada.
Vamos treinar!!?❤️
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TIMECODES:
00:00 Slow Mountain Climber
00:47 Descanso
01:15 Bicicleta Lateral
01:44 Extensão Do Quadril
02:14 Descanso
02:41 Bicicleta Lateral
03:11 Extensão Do Quadril
03:41 Descanso
04:23 Slow Mountain Climber
05:12 Descanso
05:39 Bicicleta Lateral
06:08 Extensão Do Quadril
06:38 Descanso
07:06 Bicicleta Lateral
07:35 Extensão Do Quadril
08:06 Descanso
09:03 Leg Kicks
09:51 Descanso
10:18 Saltos Com Estocada
10:47 Abdominal Oblíquo Em Pé
11:18 Descanso
11:45 Saltos Com Estocada
12:14 Abdominal Oblíquo Em Pé
12:45 Descanso
13:27 Leg Kicks
14:15 Descanso
14:43 Saltos Com Estocada
15:12 Abdominal Oblíquo Em Pé
15:42 Descanso
16:10 Saltos Com Estocada
16:39 Abdominal Oblíquo Em Pé
17:09 Descanso
18:06 Agachamento Com Salto
18:57 Descanso
19:24 Abdominais Oblíquos
19:54 Side Leg Raise Left
20:21 Descanso
20:49 Abdominais Oblíquos
21:18 Side Leg Raise Right
21:46 Descanso
22:28 Agachamento Com Salto
23:18 Descanso
23:46 Abdominais Oblíquos
24:16 Side Leg Raise Left
24:43 Descanso
25:10 Abdominais Oblíquos
25:40 Side Leg Raise Right
26:08 Descanso
27:05 Elevação Do Calcanhar
27:52 Descanso
28:19 Oblique Twist Squat
28:49 Afundo Lateral
29:18 Descanso
29:45 Oblique Twist Squat
30:14 Afundo Lateral
30:43 Descanso
31:25 Elevação Do Calcanhar
32:12 Descanso
32:40 Oblique Twist Squat
33:09 Afundo Lateral
33:38 Descanso
34:05 Oblique Twist Squat
34:35 Afundo Lateral
35:03 Descanso
36:00 Alongamento Coxa
36:50 Alongamento Coxa
37:39 Alongamento Joelho
38:28 Alongamento Joelho
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