QUEIMAR GORDURA DO INTERIOR DA COXA EM 21 DIAS – TREINO PARTE DE DENTRO DA COXA

O que você acha de já começar a semana fazendo um novo treino de 21 dias, que lhe desafiará a dedicar o seu máximo para queimar aquela gordurinha chata da parte interior das coxas?

Com esses exercícios, você utilizará seu próprio peso corporal para gerar uma intensa queima de calorias, além de promover uma intensa queima de gordura na porção das coxas em suas pernas. Em um misto de exercícios com saltos, exercícios de agachamentos e exercícios no solo, você fará uma rotina bem completa em apenas 30 minutos, para dar adeus, de uma vez por todas, a toda essa gordura interior da coxa, além de deixar seus músculos mais fortes, conquistando, assim, pernas mais finas, definidas e musculosas!

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Jumping Jacks
00:49 Descanso
01:11 Agachamento Com Salto
02:01 Descanso
02:23 Jumping Jacks
03:12 Descanso
03:35 Agachamento Com Salto
04:25 Descanso
04:47 Polichinelo Cruzado
05:34 Descanso
05:57 Knee Drive
06:42 Descanso
07:04 Polichinelo Cruzado
07:52 Descanso
08:14 Knee Drive
09:00 Descanso
09:47 Squat In Out
10:36 Descanso
10:58 Afundo Lateral
11:47 Descanso
12:09 Squat In Out
12:59 Descanso
13:21 Afundo Lateral
14:10 Descanso
14:32 Afundo Cruzado
15:20 Descanso
15:42 Rise And Plie
16:30 Descanso
16:52 Afundo Cruzado
17:40 Descanso
18:02 Rise And Plie
18:49 Descanso
19:37 Bicicleta Lateral
20:26 Descanso
20:43 Extensão Do Quadril
21:33 Descanso
21:51 Thigh Lifts Left
22:39 Descanso
22:56 Fire Hydrant Left
23:42 Descanso
24:04 Bicicleta Lateral
24:53 Descanso
25:11 Extensão Do Quadril
26:01 Descanso
26:18 Thigh Lifts Right
27:06 Descanso
27:23 Fire Hydrant Right

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