QUEIME GORDURA DA BARRIGA E PERCA 4 KG EM 15 DIAS – EXERCÍCIO PERDA DE PESO

Nossos dias são extremamente corridos e cheios de compromissos, seja no trabalho ou em casa, não é mesmo? Mas, mesmo com as horas do dia ocupadas podemos achar uma brechinha para cuidar do nosso corpo e, com o treino de hoje você poderá fazer isso!!

Você só precisará de 20 minutos do seu dia para realizar esta rotina, que traz exercícios simples para você fazer em casa, sem a necessidade de equipamentos. São exercícios realmente efetivos para você queimar gordura abdominal e perder até 4 kg em 15 dias! Obviamente esse valor é uma média e pode variar de uma pessoa para outra, dependendo de fatores como o metabolismo, a altura, a genética e a idade de cada um, mas, com regularidade, uma alimentação saudável e uma boa hidratação é perfeitamente possível que você alcance esses resultados.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:30 Descanso
00:48 Polichinelo Cruzado
01:14 Descanso
01:32 Burpee Side Taps
02:49 Descanso
03:15 Lateral Taps
03:45 Descanso
04:03 Lateral Arm Circles
04:30 Descanso
04:48 Saltos Com Estocada
05:13 Descanso
05:31 Overhead Reach
06:04 Descanso
06:22 Ventral Lunge
07:15 Descanso
07:33 Step Back Jacks
08:09 Descanso
08:35 Toe Touches
09:02 Descanso
09:20 Tricep Dip Kicks
09:49 Descanso
10:07 V Up
10:50 Descanso
11:08 Movimento Lenhador
11:49 Descanso
12:07 Movimento Lenhador
12:48 Descanso
13:06 Abdominal Barco
13:39 Descanso
13:57 Slow Mountain Climber
14:28 Descanso
14:46 Snow Angels
15:26 Descanso
15:44 Torção Russa
16:08 Descanso
16:27 Elevação Do Calcanhar
16:58 Descanso
17:16 Polichinelo Cruzado
17:41 Descanso
17:59 Lateral Taps
18:25 Descanso
18:43 High Knee Chops Left
19:11 Descanso
19:29 High Knee Chops Right
19:57 Descanso
20:16 Lateral Steps

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