Os começos de semana são sempre um momento de recomeço, não é mesmo? Então, se você quer recomeçar a treinar agora ou acabou de chegar, eu lhe apresento essa rotina incrível de baixo impacto que será benéfica para seus joelhos!
Sem agachamentos, sem afundo e sem saltos, exatamente isso mesmo que você leu, nesse treino de hoje, você fará os mais diversos exercícios de baixo impacto para o seu corpo, ideal para os que estão começando, mas também perfeito para aqueles que já estão aqui conosco e não podem, por algum problema nos joelhos ou nas colunas, ou não gostam de saltar nos exercícios! Se você quer queimar gordura, emagrecer, ganhar massa muscular e definir seu corpo sem prejudicar seus joelhos com impactos, encontrou um treino perfeito para lhe ajudar com isso!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Círculos De Braço
00:54 Body Rotations
01:48 Descanso
02:06 Lateral Steps
02:56 Hip Swirls
03:49 Descanso
04:06 Exercício Crucifixo
04:58 Movimento Circular Dos Ombros
05:56 Descanso
06:33 Lateral Arm Circles
07:17 Descanso
07:34 Diagonal Abs Left
08:03 Diagonal Abs Right
08:32 Descanso
08:49 Leg Kicks
09:37 Descanso
09:54 Side Leg Raise Left
10:21 Side Leg Raise Right
10:48 Descanso
11:05 Overhead Reach
11:53 Descanso
12:10 Step Jacks
12:58 Descanso
13:40 Lateral Arm Circles
14:23 Descanso
14:41 Diagonal Abs Left
15:09 Diagonal Abs Right
15:38 Descanso
15:55 Leg Kicks
16:44 Descanso
17:01 Side Leg Raise Left
17:28 Side Leg Raise Right
17:55 Descanso
18:12 Overhead Reach
18:59 Descanso
19:17 Step Jacks
20:04 Descanso
20:46 Lateral Arm Circles
21:30 Descanso
21:47 Diagonal Abs Left
22:16 Diagonal Abs Right
22:45 Descanso
23:02 Leg Kicks
23:50 Descanso
24:07 Side Leg Raise Left
24:34 Side Leg Raise Right
25:01 Descanso
25:19 Overhead Reach
26:06 Descanso
26:23 Step Jacks
27:11 Descanso
27:53 Alongamento Coxa
28:42 Alongamento Coxa
29:31 Alongamento Lateral De Tronco
30:21 Alongamento Lateral De Tronco
31:10 Alongamento Braço
31:59 Alongamento Braço
