VOCÊ PASSA O DIA TODO SENTADO? FAÇA ISTO DIARIAMENTE PARA ALONGAR
Ficar muito tempo sentado durante o dia é algo comum atualmente e pode parecer um hábito inofensivo, mas, na verdade, esse costume traz riscos à sua saúde, além de causar dores nas costas. O treino de hoje foi especialmente elaborado…
Faça Isso Se Estiver Há Muito Tempo Sem Treinar
“Você costuma fazer exercício toda semana?” Provavelmente, você já ouviu essa pergunta em algum momento da sua vida, certo? Seja entre amigos, na academia, ou mesmo quando foi ao médico. A atividade física regular tem sido, cada vez mais, reconhecida…
1 Semana De Treino Para Emagrecer As Pernas
Tonifique as suas pernas e elimine o excesso gordura com este treino de hoje! O objetivo aqui é trabalhar para fortalecer as coxas, as panturrilhas, os glúteos e o quadril. Serão 38 minutos de exercícios, entre movimentos de força e…
3 DIAS DE EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA DO BRAÇO
Esta série de exercícios foi elaborada especialmente para você que deseja perder aquela gordura teimosa localizada nos braços e ao redor das axilas. Aqui você encontra os nossos melhores exercícios para trabalhar a parte superior do corpo, associados a alguns…
FAÇA ISSO TODAS AS MANHÃS – EXERCÍCIOS EM CASA
Faça estes exercícios em casa todas as manhãs para desfrutar de uma vida mais ativa! A prática regular de atividades físicas faz bem à saúde mental, aumentando os níveis de energia, relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono,…
GORDURA LATERAL E CULOTES – 5 DIAS – PERDER PESO EM CASA
Para reduzir a gordura que se acumula nos flancos e nos culotes, temos que utilizar a mesma estratégia que serve para perder barriga. Basicamente, é necessário adicionar o treino cardio ao planejamento e trabalhar paralelamente no fortalecimento do corpo todo.…
DESAFIO DE AGACHAMENTOS DE 30 DIAS: ELIMINE GORDURA CORPORAL
Este treino é imprescindível para você que deseja construir pernas fortes e livres de gordura! Afinal, o agachamento é simplesmente o exercício mais utilizado quando assunto é treino de força sem o uso de equipamento. E para garantir que você…
TREINO DE QUEIMA DE GORDURA: 30 MINUTOS PARA INICIANTES
O treino de hoje foi especialmente elaborado para iniciantes que buscam uma série de exercícios de queima de gordura. E quando eu digo treino de queima de gordura, significa que tem exercício cardio no video! De fato, este treino reúne…
DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA E COXAS
Se você planeja perder barriga e fortalecer as coxas, este treino de hoje pode ser uma excelente opção. Montamos uma série explosiva que combina os melhores exercícios abdominais em pé, agachamentos e cardio. Tudo pensado para que você possa reduzir…
EXERCÍCIOS SIMPLES REALIZADOS NA CAMA ANTES DE DORMIR
O treino de hoje é composto exclusivamente por exercícios para realizar deitado. Isso ocorre porque existem alguns tipos específicos de exercícios que podem ser realizados na cama sem haver problemas. Para quem ficou em dúvida, saiba que estes exercícios também…