TREINO EM ALTA INTENSIDADE – 24 MINUTOS
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Alongamento completo – 30 minutos
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Como usar o rolinho – 30 minutos de liberação
Sérgio Bertoluci faz treino completo com o rolinho e ensina como utilizar da melhor maneira. Aprenda a relaxar com o rolinho. Está esperando o que ? VAMBORA SE MEXER !!! Clica aqui https://linktr.ee/sergiobertoluci
Treino em ALTA INTENSIDADE – SB 24MINUTOS
Sérgio Bertoluci e Dominik fazem treino em alta intensidade de Abs e perna para disparar a queima de gordura, fortalecer a musculatura e ganhar condicionamento, sem equipamentos e em pouco tempo. Acesse Acessa https://linktr.ee/sergiobertoluci
Alongamento total – 30 minutos
Sérgio Bertoluci e Dominik fazem Alongamento de 30 minutos para você alinhar seu corpo todo, colocar tudo no lugar depois de uma sequência de treinos em alta intensidade. Quem alonga tem vida longa. Tá esperando o que ? VAMBORA SE…
Emegrecer rápido – Treino completo
Sérgio Bertoluci faz treino completo de 24 minutos 3 rounds de 8 minutos para disparar a queima de gordura, fortalecer a musculatura e ganhar condicionamento. Tá esperando o que ? VAMBORA SE MEXER !!! Clica aqui https://linktr.ee/sergiobertoluci
TREINO DE PERNAS e BRAÇOS – 24 minutos
Sérgio Bertoluci e Dominik fazem treino sem equipamentos para disparar a queima de gordura, fortalecer a musculatura e ganhar condicionamento. Tá esperando o que ? VAMBORA SE MEXER !!! Clica aqui https://linktr.ee/sergiobertoluci
Alongamento – Flexibilidade – Mobilidade
Sérgio Bertoluci e Dominik fazem um alongamento de 30 minutos para relaxar, tornar o corpo com mais flexibilidade e mobilidade Posterior Quadril Lombar Cervical Tá esperando o que ? VAMBORA SE MEXER !!! Clica aqui https://linktr.ee/sergiobertoluci
COXA E ABDÔMEN – sem equipamentos
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Ganhar Músculos – 12 minutos
Sérgio Bertoluci e Dominik fazem um treino Tabata de Peito e costas para ganhar músculos em pouco tempo nos membros superiores. Está esperando o que ? VAMBORA SE MEXER !!! Clica aqui https://linktr.ee/sergiobertoluci