TREINO BARRIGA CHAPADA + CINTURA FINA + GLÚTEOS REDONDOS: DERRETER GORDURA DA BARRIGA E PERNAS

O que você acha de conseguir em um só treino, derreter a gordura da barriga e das pernas, afinar sua cintura e ainda deixar seu bumbum redondinho? O treino de hoje lhe permitirá fazer tudo isso!!

Em 30 minutos de exercícios você trabalhará seu abdômen, seus glúteos, suas pernas e conseguirá afinar a cintura. Com exercícios que serão realizados em pé e no solo, você queimará toda a gordura que se acumula nestas regiões e conquistará um corpo de violão, totalmente tonificado, livre das gordurinhas extras e muito mais saudável. Aproveite este treino 4 em 1 e comece a moldar seu corpo!!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Pontapés De Burro
00:45 Descanso
01:07 Pontapés De Burro
01:53 Descanso
02:15 Fire Hydrant Left
03:01 Descanso
03:23 Fire Hydrant Right
04:09 Descanso
04:31 Single Leg Bridge
05:28 Descanso
05:50 Single Leg Bridge
06:47 Descanso
07:09 Ski Jacks
07:38 Descanso
08:00 Pontapés De Burro
08:46 Descanso
09:08 Pontapés De Burro
09:54 Descanso
10:16 Fire Hydrant Left
11:02 Descanso
11:24 Fire Hydrant Right
12:10 Descanso
12:32 Single Leg Bridge
13:29 Descanso
13:51 Single Leg Bridge
14:48 Descanso
15:10 Ski Jacks
15:39 Descanso
16:01 Burpee Side Taps
17:18 Descanso
17:41 Knee Raises
18:06 Descanso
18:28 Leg Pulls
19:11 Descanso
19:33 Leg Kicks
20:01 Descanso
20:23 Abraços De Pernas
21:41 Descanso
22:03 Abdominais Oblíquos
22:36 Descanso
22:59 Plank Slaps
23:26 Descanso
23:48 Burpee Side Taps
25:05 Descanso
25:27 Knee Raises
25:53 Descanso
26:15 Leg Pulls
26:58 Descanso
27:20 Leg Kicks
27:48 Descanso
28:10 Abraços De Pernas
29:28 Descanso
29:51 Abdominais Oblíquos
30:24 Descanso
30:46 Plank Slaps

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