TREINO COMPLETO PARTE SUPERIOR DO CORPO: BRAÇOS + PEITO + OMBROS + COSTAS

Nessa manhã de sexta-feira, chego com esse treino incrível para você exercitar toda sua parte superior do corpo!

Com esse treino 4 em 1, você conseguirá exercitar seus braços, peito, ombro e costas divididos em duas partes: na primeira parte, você fará movimentos bem simples, mas muito intensos, para começar a ativar o metabolismo e, na segunda parte, você fará exercícios que irão utilizar unicamente seu próprio peso corporal. Além de permitir a queima de gordura nessa região, os exercícios também poderão fortalecer muito sua musculatura, fazendo com que você conquiste um corpo bem definido, delineado e tonificado!

Se você quiser complementar seu treino e deixá-lo ainda mais pesado, você pode utilizar algum peso para os exercícios.

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Extensões Do Corpo
00:43 Descanso
01:06 Reverse Lunges
01:50 Descanso
02:12 Extensões Do Corpo
02:56 Descanso
03:18 Reverse Lunges
04:03 Descanso
04:25 Ski Jacks
05:08 Descanso
05:30 Extensões Do Corpo
06:14 Descanso
06:36 Reverse Lunges
07:20 Descanso
07:43 Ski Jacks
08:26 Descanso
08:48 Side Deep Squats
09:29 Descanso
09:51 Extensões Do Corpo
10:35 Descanso
10:58 Reverse Lunges
11:42 Descanso
12:04 Ski Jacks
12:47 Descanso
13:09 Side Deep Squats
13:51 Descanso
14:13 Skater Jumps
14:56 Descanso
15:18 Extensões Do Corpo
16:02 Descanso
16:24 Reverse Lunges
17:09 Descanso
17:31 Ski Jacks
18:14 Descanso
18:36 Side Deep Squats
19:18 Descanso
19:40 Skater Jumps
20:23 Descanso
20:45 Abdominais Oblíquos
21:31 Descanso
22:32 Extensões Do Corpo
23:16 Descanso
23:38 Reverse Lunges
24:22 Descanso
24:44 Ski Jacks
25:27 Descanso
25:49 Side Deep Squats
26:31 Descanso
26:53 Skater Jumps
27:36 Descanso
27:59 Abdominais Oblíquos
28:44 Descanso
29:06 Reverse Lunges
29:50 Descanso
30:13 Ski Jacks
30:55 Descanso
31:18 Side Deep Squats
31:59 Descanso
32:21 Skater Jumps
33:05 Descanso
33:27 Abdominais Oblíquos
34:12 Descanso
34:34 Ski Jacks
35:17 Descanso
35:39 Side Deep Squats
36:21 Descanso
36:43 Skater Jumps
37:26 Descanso
37:48 Abdominais Oblíquos
38:33 Descanso
38:56 Side Deep Squats
39:37 Descanso
39:59 Skater Jumps
40:43 Descanso
41:05 Abdominais Oblíquos
41:50 Descanso
42:12 Skater Jumps
42:55 Descanso
43:18 Abdominais Oblíquos

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