TREINO DE 16 MINUTOS QUE TRANSFORMARÁ SEU CORPO EM 28 DIAS

Eu lhe desafio a completar esse mesmo treino de 16 minutos todos os dias, até completar 28 dias o realizando!

Com apenas 16 minutos de exercícios de muita intensidade, dedicação e suor, você pode modificar todo o seu corpo em menos de um mês! Se você quer queimar calorias, eliminar gorduras e emagrecer ou se você busca construir massa muscular, esse treino é ideal.

Mantenha uma alimentação saudável e se comprometa a realizar esse treino pelo tempo previsto e eu posso lhe prometer que você irá se surpreender com as mudanças em seu corpo!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:24 Descanso
00:41 Afundo Cruzado
01:16 Descanso
01:33 Leg Kicks
01:56 Descanso
02:14 Side Leg Raise Left
02:50 Descanso
03:07 Side Leg Raise Right
03:44 Descanso
04:01 T Push Ups
04:46 Descanso
05:03 Swing Backs
05:47 Descanso
06:04 Toe Tap Leg Lifts
06:22 Descanso
06:44 Afundo Cruzado
07:19 Descanso
07:37 Leg Kicks
08:00 Descanso
08:17 Side Leg Raise Left
08:53 Descanso
09:11 Side Leg Raise Right
09:47 Descanso
10:04 T Push Ups
10:49 Descanso
11:07 Swing Backs
11:50 Descanso
12:07 Toe Tap Leg Lifts
12:26 Descanso
12:43 Reverse Crunches
13:15 Descanso
13:33 Abdominal Barco Isométrico
14:22 Descanso
14:39 Postura Gato E Vaca

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