TREINO DE 20 MIN PARA REDUZIR PNEUZINHOS: QUEIMA EFETIVA DE GORDURA

Um treino definitivo de 20 minutos para você eliminar os pneuzinhos!!

Sabe aquela gordurinha teimosa que se acumula na lateral do abdômen, os tão conhecidos pneuzinhos? Esta é a sua oportunidade de queimar toda essa gordura, modelando sua barriga e cintura! Os exercícios abdominais deste treino farão com que você trabalhe intensamente a região abdominal, para queimar muita gordura e tonificar a musculatura! Seu abdômen ficará liso e chapado sem nenhuma gordura aparente!!!

Vamos treinar!! 💪❤️

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado.

TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:25 Descanso
00:47 Peso Morto
02:08 Descanso
02:30 Afundo Cruzado
03:18 Descanso
03:40 Agachamento Com Salto
04:23 Descanso
04:45 Agachamento Com Toque No Chão
05:23 Descanso
05:45 High Knee Chops Left
06:18 Descanso
06:41 High Knee Chops Right
07:14 Descanso
07:37 Knee Raises
08:04 Descanso
08:26 Lateral Arm Circles
08:54 Descanso
09:20 Pike Push Ups
10:08 Descanso
10:30 Plank Press Back
11:27 Descanso
11:49 Plank Slaps
12:17 Descanso
12:39 Plank Reaches
13:18 Descanso
13:40 Plank
14:24 Descanso
14:46 Push Ups
15:30 Descanso
15:52 Crunches Laterais Esquerda
16:37 Descanso
16:59 Crunches Laterais Direita
17:44 Descanso
18:06 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
18:45 Descanso
19:07 Prancha Pulsante Lateral Direita

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.