Chegamos ao último dia do nosso desafio de duas semanas para perda de peso! Hoje, teremos um treino HIIT para finalizar com chave de ouro.

O treinamento HIIT é um treino de alta intensidade com intervalos curtos, que promove a aceleração do metabolismo energético, permitindo uma intensa queima de gorduras. Você realizará, de forma intercalada, exercícios muito intensos e exercícios de intensidade um pouco mais moderada, para promover um alto gasto calórico, permitindo a redução de seu peso.

Faça esse desafio de duas semanas e mantenha uma alimentação saudável, que você será capaz de perder peso.

Vamos treinar!!?❤

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TIMECODES:

00:00 Split Jumps
00:26 Descanso
00:43 Split Jumps
01:10 Descanso
01:27 Windmill
01:56 Descanso
02:13 Windmill
02:43 Descanso
03:00 Skater Jumps
03:27 Descanso
03:44 Skater Jumps
04:11 Descanso
04:28 Lateral Taps
04:56 Descanso
05:13 Lateral Taps
05:41 Descanso
06:33 Split Jumps
07:00 Descanso
07:17 Split Jumps
07:43 Descanso
08:01 Windmill
08:30 Descanso
08:47 Windmill
09:17 Descanso
09:34 Skater Jumps
10:01 Descanso
10:18 Skater Jumps
10:45 Descanso
11:02 Lateral Taps
11:30 Descanso
11:47 Lateral Taps
12:15 Descanso
13:07 Forward Jump
13:37 Descanso
13:54 Forward Jump
14:24 Descanso
14:42 Socos
15:09 Descanso
15:26 Socos
15:53 Descanso
16:10 Agachamento Com Toque No Chão
16:38 Descanso
16:55 Agachamento Com Toque No Chão
17:24 Descanso
17:41 Ventral Lunge
18:11 Descanso
18:28 Ventral Lunge
18:58 Descanso
19:51 Forward Jump
20:21 Descanso
20:38 Socos
21:05 Descanso
21:22 Agachamento Com Toque No Chão
21:50 Descanso
22:08 Ventral Lunge
22:38 Descanso
22:55 Split Jumps
23:21 Descanso
23:38 Windmill
24:08 Descanso
24:25 Skater Jumps
24:52 Descanso
25:09 Lateral Taps
25:37 Descanso
25:54 Forward Jump
26:24 Descanso
26:41 Socos
27:08 Descanso
27:26 Agachamento Com Toque No Chão
27:54 Descanso
28:11 Ventral Lunge
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