Com esse novo treinamento de abdominais, você poderá se livrar, de uma vez por todas, de toda essa gordurinha que fica acumulada na parte inferior da barriga, a famosa “pochete”.

Nessa rotina de hoje, todos os exercícios serão realizados no solo, para que você possa fazer seu corpo focar inteiramente na queima de gordura da região abdominal, trabalhando pouco com outros membros do corpo. Os exercícios são bem dinâmicos, o que possibilitará que você os faça em um ritmo acelerando, fazendo com que seu corpo possa queimar gordura de forma rápida também.

Vamos treinar!! ?❤️

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TIMECODES:

00:00 Slow Mountain Climber
00:39 Descanso
00:56 Bicycle Crunches
01:43 Descanso
02:15 Slow Mountain Climber
02:55 Descanso
03:12 Knee Tuck Crunch
04:00 Descanso
04:33 Slow Mountain Climber
05:12 Descanso
05:29 Crunches Laterais Esquerda
05:58 Crunches Laterais Direita
06:27 Descanso
06:59 Slow Mountain Climber
07:38 Descanso
07:55 V Up
08:43 Descanso
09:15 Slow Mountain Climber
09:54 Descanso
10:12 Prancha Movimento De Quadril
10:58 Descanso
11:30 Slow Mountain Climber
12:10 Descanso
12:27 Abdominal Mão No Joelho
13:14 Descanso
14:01 Toe Touches
14:39 Descanso
14:56 Bicycle Crunches
15:43 Descanso
16:15 Toe Touches
16:52 Descanso
17:09 Knee Tuck Crunch
17:58 Descanso
18:30 Toe Touches
19:07 Descanso
19:24 Crunches Laterais Esquerda
19:53 Crunches Laterais Direita
20:22 Descanso
20:54 Toe Touches
21:31 Descanso
21:48 V Up
22:35 Descanso
23:08 Toe Touches
23:45 Descanso
24:02 Prancha Movimento De Quadril
24:49 Descanso
25:21 Toe Touches
25:58 Descanso
26:15 Abdominal Mão No Joelho