Hoje vou apresentar para vocês os 12 melhores exercícios para que você possa ficar em forma!
Com esse compilado de exercícios em casa, você irá realizar um circuito completo para todo o corpo, possibilitando a queima de calorias, em conjunto à queima de gordura e à construção de músculos. A rotina é inteiramente composta por exercícios sem impacto, portanto, você poderá modelar seu corpo, deixando-o todo definido, sem precisar impactá-lo!
Vamos treinar!! ?❤️
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TIMECODES:
00:00 Torso Twists
00:45 Descanso
01:02 Torso Twists
01:48 Descanso
02:05 Hip Swirls
02:51 Descanso
03:08 Hip Swirls
03:53 Descanso
04:10 Exercício Crucifixo
04:57 Descanso
05:14 Exercício Crucifixo
06:01 Descanso
06:18 Arm Crossovers
07:03 Descanso
07:20 Arm Crossovers
08:06 Descanso
08:23 Lateral Step Reach
09:11 Descanso
09:28 Lateral Step Reach
10:17 Descanso
11:09 Extensões Do Corpo
11:56 Descanso
12:18 Extensões Do Corpo
13:04 Descanso
13:26 Side Deep Squats
14:13 Descanso
14:35 Side Deep Squats
15:22 Descanso
15:44 Walk Downs
16:24 Descanso
16:46 Walk Downs
17:26 Descanso
17:48 Super Mans
18:36 Descanso
18:58 Super Mans
19:47 Descanso
20:09 Plank Press Back
20:55 Descanso
21:17 Plank Press Back
22:03 Descanso
22:55 T Plank
23:36 Descanso
23:58 T Plank
24:38 Descanso
25:01 Side Push Ups Left
25:29 Side Push Ups Right
25:57 Descanso
26:19 Side Push Ups Left
26:47 Side Push Ups Right
27:16 Descanso
27:38 Swing Backs
28:25 Descanso
28:47 Swing Backs
29:35 Descanso
29:57 Postura Gato E Vaca
30:46 Descanso
31:08 Postura Gato E Vaca
31:57 Descanso
32:19 Bird Dog
33:07 Descanso
33:29 Bird Dog
